幫助孩子從閱讀中找到韌性與挫折復原力! (30本)
主題:情緒教育
推薦人:中華心理衛生協會、中華民國圖書館學會閱讀與心理健康委員會

現今是個快速變遷、天災人禍頻繁的時代,孩子在日常生活中遭遇挫折逆境與不順心、突發的危機或壓力事件,導致情緒低落積累種種負面情緒,甚至影響心理健康。

然而兒童身心發展尚未成熟,常不知如何紓解心理壓力與負面情緒。因此,擁有調適負面情緒的能力,能勇敢面對困境並重新振作,以及從挫折中再奮起的「韌性」與「挫折復原力」,培養孩子有能力翻轉逆境的關鍵性心理素質,靠自己走出困境是十分重要的。

兒童能由閱讀書籍中找到韌性與挫折復原力

台灣大學圖書資訊學系陳書梅教授指出,許多研究顯示,在日常生活中,讓兒童閱讀適當的圖書,能鍛鍊兒童的心理韌性。如此藉由閱讀找回面對挫折事件的「韌性」與「挫折復原力」,即為「書目療法」的運用。換言之,閱讀療癒性圖書,可提升兒童情緒商數(EQ),且能培養韌性與挫折復原力商數(RQ)及逆境商數(AQ)。

在閱讀的過程中,兒童可由書中角色人物的遭遇了解到,也有人遭遇過與自己相似的挫折,因而能引發共鳴與認同感;同時,跟著書中角色人物跌跌宕宕的際遇,兒童的心情會隨之起伏,並宣洩出積累已久的負面情緒。

最後,兒童可以由角色人物解決問題的方式與態度,產生觀察學習效果,進而能勇於面對個人生活中的挫折與不如意事件;藉此,兒童更可以將心理壓力與負面情緒轉化成了解自我效能、照顧自我情緒,並強化其社會調適能力。

心閱讀:共創韌性新世代

由中華心理衛生協會,以及中華民國圖書館學會「閱讀與心理健康委員會」,共同主辦「心理健康促進校園計畫:心閱讀-共創韌性新世代」的選書活動,由心理、兒童閱讀、兒童與幼兒教育等領域的專家學者,合力選出30本具有情緒療癒功能,並能激發兒童內在心理韌性的書籍,藉收拋磚引玉之效。

期望透過本次的選書活動,能讓一般大眾、兒童的父母、學校教師、助人工作者等能明瞭書目療法的理念,同時能引領兒童透過「心閱讀」,在閱讀中潛移默化,提升心理韌性與挫折復原力,以因應生活中的各種壓力、挑戰,甚或困境,最終能維持與促進兒童的心理健康與幸福感,並共同營造校園心理健康促進環境,「共創韌性新世代」。

本次入選書目共三十本,分為兩大類:繪本兒童故事書與少年小說
以下列出入選書籍,及其推薦理由:

繪本

1.彩色怪獸/三采
認識各種正面和負面的情緒

2.生氣王子/親子天下
面對負面情緒,能調適情緒並控制衝動

3.我的感覺.你的感覺/信誼
覺知自己和他人的情緒、選擇適當的方式表達情緒、易位思考

4.紅黃黑白/暢談
因不知如何面對與自己異質性高的人,而感到苦惱─學習多元觀點的表達,和社會關係的發展

5.跌倒了,沒關係/信誼
每個人都有「喔,糟了」的時候─學會務實地樂觀面對

6.我贏了!我輸了!/親子天下
面對遊戲所造成的輸贏和紛爭及挫折衍生的負面情緒─分析原因、務實地樂觀面對

7.我也想說實話啊!/三采
不小心犯了錯後的天崩地塌、不知所措的感覺─學習勇敢面對犯錯的事情

8.香甜小雀斑/聯經
因別人取笑外貌、被取綽號而自我否定─藉由改變看待事情的方式,正面樂觀地接受自己

9.我不要跟你玩了!/小魯
在遊戲中落敗而覺得憤怒與不甘心─培養挫折容忍力,體會包容、理解的意涵,從而接受挫敗的事實

10.帶來幸福的酢漿草/小魯
面對人際衝突帶來的挫敗感─學習如何與朋友溝通

11.把帽子還給我/小魯
面對人際霸凌帶來的頹喪感─學習如何勇敢面對霸凌

12.小奇的藍絲帶/親子天下
面對不擅長的事項帶來之挫折感─學會欣賞自己、找到自己的優勢能力,相信自我效能

13.年度最佳女巫/聯經
因他人取笑與評判自己,而覺得難過─認清自己的優缺點,相信自我效能

14.我做得到!小工程師蘿西/小天下
被他人取笑、遭遇挫敗而沮喪不已─學習克服困難、捱過挫折的感受,相信自我效能

15.傷心黑洞/聯經
失去心愛寵物的悲傷情緒─學習如何具象表達、被同理進而走出哀痛的情緒

16.小傷疤/聯經
面對母親生病死亡後的孤寂、思念、哀傷的情緒─學習如何轉化為正面能量

張逸昕攝影

兒童故事書與少年小說

17.心靈學校2:不要再欺負我了!/三采
理解在學校常遇到的困擾─學習解決困擾問題的方法

18.大耳朵超人/小天下
疾病造成的生理限制、負面情緒─學習自我認同、人際關係、社會調適

19.丁小飛校園日記3:副班長爭奪戰/親子天下
面對好友間的競合關係,所產生的嫉妒與愧疚感─學習如何在競爭關係下,維持良好友誼

20.巧克力戰爭/小魯
面對人際競合關係的苦惱─學習遭受委屈時,如何有效地為自己發聲

21.說謊的阿大/親子天下
面對個人被標籤化後,不被群體認同的煩惱─領悟如何發展群我關係與忠於自我的平衡

22.我是胡阿珠/小兵
面對家庭弱勢處境的無力感─相信自我效能,以及習得對弱勢處境者的同理與關懷

23.單手女孩向前跑/小魯
疾病造成的生理限制、負面情緒─學習自我認同、人際關係、社會調適

24.天生好腳/聯經
面對人際的競合關係與性別認同的煩惱─學習如何維持競合關係與友誼之間的平衡

25.老鼠阿灰的煩惱/小兵
羨慕他人,自我效能與自我認同感低落─發現「做自己」最幸福,珍惜自己所擁有的

26.想飛的母雞/聯經
面對自身價值的迷惘─確立明確的目標,相信自我效能、自己的命運自己掌握

27.刺蝟釣手/小魯
面對父母離婚後,環境改變的厭煩與不適應感─學習如何接納父母離婚的事實

28.生日快樂/小魯
因感受不到父母的關愛,而封閉自己與自我否定─學習自我探索與如何改善親子關係

29.爸爸放暑假/小兵
因不良的親子關係而苦惱不已─父親生病到過世前的親子關係經營

30.早安豆漿店/國語日報
因重大變故、突發的困境而感到慌亂與不知所措─學習用正面思考來面對問題、解決問題

張逸昕攝影

全部年齡
0-6歲
7-12歲
《彩色怪獸繪本》與《彩色怪獸情緒著色本》超值套組
安娜.耶拿絲/三采
適讀:7-12歲
收藏
★西班牙幼兒園指定使用的情緒教學教材★  ★楊俐容老師推薦導讀,並親自設計師長運用指南及延伸活動★  孩子經常因為無法察覺與辨識,而以生氣來表現實質不同的情緒──其實每個人心中都有一隻彩色怪獸!  情緒沒有對錯!學會區辨情緒,才能讓情緒發揮正面的功能!    鮮紅的怒氣像火一樣猛烈;傷心像是失去什麼東西那樣,也像綿綿的下雨天;害怕是個膽小鬼,老是想躲在黑漆漆的地方。平靜就像安靜的樹,也像迎著風的綠葉,能夠傳染他人的快樂,則像星星那樣眨著眼睛!至於粉紅色代表的是......    西班牙幼兒園老師最喜歡在情緒課程上使用的繪本!他們一致讚譽:這本書最能讓孩子認知情緒!描寫個別感受的書很多,有的...
生氣王子
賴馬/天下雜誌
適讀:0-6歲,7-12歲
★圖畫書大師賴馬2015年最新創作,年暢銷2萬本《愛哭公主》之姐妹作。★內容探討孩子成長常見的問題-「生氣-情緒控制力」:以輕快的故事節奏,讓孩子體會溝通的重要,了解「協調比衝突更能讓事情達到圓滿」。★隱藏無數細節的豐富圖像:讓小讀者悅讀起來留連忘返。★隨書附贈故事音樂,內含:不生氣魔法歌+劇場版故事+不生氣魔法歌卡拉版。★情緒教育專家楊俐容老師專文推薦! 內容簡介「溝通」,是通往歡樂唯一的門票情緒教育專家楊俐容老師用心推薦! 艾迪王子不生氣的時候是一隻可愛的小象,只是,他常常生氣。艾迪有點生氣的時候會瞪著眼;艾迪生氣的時候會脹紅臉;艾迪很生氣的時候,會用耳朵蓋住眼睛;艾迪非常生氣的時候,...
我的感覺.你的感覺
阿麗奇/上誼文化公司
適讀:7-12歲
認識自己的感覺,了解別人的感受─培養孩子溫柔明理的品格─  許多父母都曾經歷這個令他們心碎與惶惑的場景──兩、三歲的孩子與喜歡的人道別時,突然發怒、摔東西、一言不語,或是哭得很傷心。孩子無法辨識當下那種失落的感受,對與人分離的感覺說不出個所以然,更不知該如何處理自己的情緒;驚愕失措的父母只能極力安撫,或者試著轉移孩子的注意力。  這下子該怎麼辦?如何帶著孩子認識各種感覺,並學會接受和消化自己的情緒?  另外,還有一個令爸媽和老師頭痛的情況──「我好開心」、「我很難過」、「我非常生氣」......在以獨生子女佔大多數的社會裡,個個孩子深受寵愛,每個孩子都像一顆隨性自轉的小太陽,凡事高調的以「...
紅黃黑白
暢談
適讀:7-12歲
紅孩兒、黃孩兒、黑孩兒、白孩兒,常常玩在一起,不過紅孩兒總喜歡當老大,指揮別人做事。終於,其他三個小朋友生氣了,決定離開紅孩兒,自己開船出去玩。孤伶伶的紅孩兒該怎麼做,才能找回昔日玩伴呢? 
跌倒了,沒關係
陶德.帕爾/上誼文化公司
適讀:0-6歲
紐約時報暢銷作家陶德.帕爾告訴你:穿錯了襪子、不知道答案、天生害羞內向……真的沒關係!  大人小孩都會犯錯,我們都是這樣學習的!  小時候煩惱的事好多,打翻牛奶時,怕被媽媽罵;穿錯襪子時,怕被同學笑;羨慕別人落落大方,自己卻是安靜內向;想走新的路,又害怕跟別人不一樣。可是變成大人以後,我們常忘了當個孩子不是一件容易的事,對於孩子的錯事,總是少了點耐心。其實大人小孩都會犯錯,誰不是這樣過來的呢?  陶德‧帕爾說: 打翻了牛奶,沒關係,清乾淨就好了。  穿了不成對的襪子,沒關係,說不定大家還想跟你學一學。  不知道正確答案,也沒關係,多問問題,你會學得更多。  害羞內向,沒關係,安靜讓你成為一...
我贏了!/我輸了!
伊莎貝.阿貝蒂/天下雜誌
適讀:0-6歲,7-12歲
 本書採用特殊的雙封面編排,分別從「贏」的小羊,以及「輸」的小鵝,兩個不同的角度,來看待「在小獾家慶生會的遊戲」這件事。正面敘述的是小羊的贏家感受,背面則倒過來,敘述小鵝輸家的感受。 每個人都有好朋友,也沒有人喜歡輸的感覺。如果你在遊戲或競賽中輸了,而贏的或者獲勝的是你最好的朋友,你能不能也開心的分享好朋友的喜悅?如果你是獲勝的那一方,你能不能做到不驕傲,並且去安慰好友難過的心情?  這本書可以做為父母跟孩子分享輸贏意義的橋梁,讓孩子知道,無論是成功或失敗,都要學習同理心。 小小公民教育系列簡介德國暢銷圖畫書<小小公民教育系列>  以特殊的雙封面設計,從一對好朋友:小羊和小鵝的兩種角度出發...
我也想說實話啊!
提姆‧霍普古德/三采
適讀:7-12歲
★教導孩子誠實的最佳繪本★  真相長什麼樣子呢?  把它折一折或拉一拉,  又會讓它變成什麼樣子?  將真相擬人化的全新視角,  讓孩子在想像中學會誠實!  我不小心闖禍了!  我想把真相藏起來,  我不知道該怎麼面對真相!  我也想說實話啊!  但是……我究竟該怎麼做才好呢?  亞瑟和真相他們現在還不算是好朋友。  因為雖然媽媽說過,別騎哥哥的大腳踏車,  但是亞瑟偷偷騎了,還不小心刮傷媽媽的車。  亞瑟知道自己不該如此,然而當朋友問起這件事時,  他沒有說實話,並且扭曲和掩蓋真相。  他越說越天馬行空,出現了公主、外星人,  甚至變成機器人的世紀大戰!  事情究竟會如何發展?他該說實話...
香甜小雀斑
張惠京/聯經出版公司
適讀:7-12歲
你喜歡自己的外表嗎?你能誠實面對自己嗎?現在,請站在鏡子前真實接納,你將看見特別的自己大方讚美,自信心將帶來改變「我是納莉,不是小雀斑!」納莉在心裡大喊。繪本《香甜小雀斑》裡的納莉有著和同學不一樣的面容,常常被大家取笑,她想盡辦法消除臉上的黑芝麻,緊戴著帽子、畫上了顏色,甚至還塗上牙膏……,最後,雀斑還是在臉上。小納莉再也不想看到她這張紅腫腫、又滿是雀斑的臉了。直到泡麵頭好友的出現,徹底改變小納莉的想法,漸漸的,納莉也開始喜歡自己的「香甜雀斑」。繪本《香甜小雀斑》主要說明孩子從很小便會開始察覺自身的外貌特徵,而隨著生活環境的逐漸擴展,更容易受到同儕、電視媒體的影響,受限於「外貌情節」的情況...
我不要跟你玩了!
黃郁欽/小魯文化
適讀:0-6歲
大毛熊五歲了,這一回,他在遊戲與爭吵中,還要學習怎麼「玩」……  新的一天,大毛熊走進了森林裡,開心的跟大家打招呼:「你好!」大毛熊跟大家比賽摘蘋果,他覺得自己可以爬得又快又高。沒想到小猴子爬得比他更快更好,一下子就摘到了紅蘋果,大家都幫小猴子拍拍手。大毛熊好生氣!他對著小猴子大叫:「我不要跟你玩了!」大毛熊滑到了樹下,還用力的搖樹,害大家通通掉下來……本書特色  ◎人氣繪本作家黃郁欽《這是誰的?》和《不對、不對》大毛熊系列第三彈! 作者介紹作者簡介黃郁欽  一九八○年學電影,一九八六年開始擔任電視編劇。喜歡天馬行空地幻想、自由自在地畫圖,所以於一九八八年開始創作繪本,一九九六年成立繪本創...
帶來幸福的酢漿草
仁科幸子/小魯文化
適讀:0-6歲
 得獎紀錄★文化部優良讀物推介★「好書大家讀」選書  小白鼠和小黑鼠是一對感情很好的朋友,因為一件小事吵架了,誰也不肯道歉,心中種下了芥蒂,結果,原本會一起去做的事,不再一起去做了;就連吃起飯來,也一點兒都不覺得好吃。最後他們決定,誰先找到四葉酢漿草,另一方就得向他道歉。在這過程中,他們歷經了找不到四葉酢漿草的挫折,被蜜蜂和蟋蟀嘲弄,也懷念起對方的優點,還共同遭遇了危險……  稀有的四葉酢漿草又稱「幸運草」,據說找到它就能獲得幸福。可是真正的幸福到底是什麼?要怎麼樣才能夠得到呢?與其悶著頭苦苦尋找四葉酢漿草,不如回頭看看你身邊最親愛的朋友。這本以「吵架」、「鬥氣」為主題的繪本,可作為孩子生...
把帽子還給我
梅田俊作/小魯文化
適讀:7-12歲
小男孩常在學校遭受欺負,特別是他頭上一塊禿了的傷疤,更成為笑柄。為了遮住那塊禿掉的地方,小男孩的奶奶為他織了一頂帽子,那頂帽子卻被欺負者扯掉、亂丟,但那頂帽子也牽引出一段感人的祖孫之情,並讓小男孩找到自我的力量。 得獎紀錄  ★「好書大家讀」選書  ★新北市滿天星閱讀優良圖書  ★北市國小兒童深耕閱讀計畫好書  ★文化部優良讀物推薦 作、繪者簡介梅田俊作畫家、圖畫書作家。一九四二年生於日本京都府丹後半島。圖畫書作品有「偷吃貓和爺爺」、「媽媽,我回來了」、「老鼠相撲」、「畫像姊姊」(以上作品由白楊社出版);「小安的田地」(童心社)、「奶奶的暑假」、「永遠愛你」(岩崎書店)、「滿月之海」(佼成...
小奇的藍絲帶
克勞蒂亞.米爾斯/天下雜誌
適讀:0-6歲
  小奇討厭田徑運動日。他不擅長賽跑,不擅長跳遠,不擅長跳高,也不擅長擲球。他擅長的是靜靜坐著畫畫。因此,當韓森老師要大家盡全力、幫每個人加油,以及玩得開開心心時,呃,小奇心裡想,他可以做到其中兩項。至於贏得藍絲帶,那是不可能的……比賽結束後,小奇竟然得到五枚藍絲帶!雖然這些不能算是田徑運動日的藍絲帶──不是賽跑、跳遠或丟球得到的藍絲帶,而是做他自己喜歡的事得到的藍絲帶。但有什麼比得上自己已經盡全力、也不忘替別人加油──而且還玩得非常開心,更令人高興的事! 選書人的話  每個人都有自己的能與不能,有些事你就是盡了全力也做不好。就像故事中的小奇說的,「我的全力比其他人的最差還要差。」在強調「...
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