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一歲半小孩,如何調整睡眠習慣?
年齡:1~2歲
分類:健康/發育
請教醫師要如何調整寶寶的睡眠。
醫師你好,我的寶寶目前1y5m,他晚上睡覺都得12~1點才肯入眠。想請教我應該如何調整他的睡眠,好讓他晚上可以早一點睡覺。我敘述一下他一天大概的情況,通常早上睡到9:00~9:30起床喝奶,然後遊戲時間。下午1.2點時會睡午覺通常會睡上2~3小時。有時候如果午睡只睡大概1個多小時的話,晚上6.7點會在小睡一下約1小時,這樣的安排對嗎?還是應該做怎樣的調整比較好呢?還有就是現在都不太給哄,都要自己甘願要睡覺了才肯睡,所以睡著的時間又拖更長,搞的我和老公都很累。麻煩醫師指教
孩子的睡眠問題的確是許多家長的痛點,太晚睡的確是會影響成長的,照顧者也會很辛苦,若能調整睡眠習慣對孩子和照顧者都是比較好的。我的建議是,下午午覺睡兩到三個小時其實有點久,不能讓孩子午睡這麼久,傍晚也絕對不能再讓他補眠。白天睡一小時,傍晚想睡時試著用別的方式讓孩子保持清醒,而不是補眠,這樣晚上九點累了自然就會睡了。但是,調整生活習慣絕對不是一兩天可以達成的,需要循序漸進的去改變,持之以恆才能讓家長不要那麼辛苦。

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