匿名
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請教小朋友喜歡玩,晚晚不睡覺,又很早起床~
年齡:1~2歲
分類:睡眠
請教小朋友喜歡玩,晚上10點才睡覺,早上7:20起床~睡眠不是很重要嗎?小朋友現在一歲半不知這樣睡眠足夠嗎?
謝謝醫生.
嬰幼兒的睡眠,需注意的不僅是睡眠的時間,還有不同年段的睡眠週期特徵。因此照顧嬰幼兒時,應從配合寶寶該階段的生理週期做考量。

❶ 0 ∼ 3 個月大:新生兒每日睡眠時間15 ∼ 20 小時,分布於晝夜各半。睡眠時間大致上切割為4 ∼ 5 個片段,每個片段約4 小時,其間間隔不等長的清醒時間。
❷ 4 ∼ 6 個月大:睡眠時間逐漸規律,且減少至13 ∼ 15 小時。白日睡眠時間漸短,睡眠時間較長的片段,逐漸集中在夜間。
❸ 6 ∼ 12 個月大:睡眠時間縮短至13 ∼ 14 小時,約分割成3 段,白日仍有上午及下午兩次小睡。
如何培養孩子良好的睡眠習慣?首先,父母必須先知道孩子夜間的睡眠並非是連續的,而是分成幾個週期(深睡與淺睡)交替進行。

淺睡時,寶寶可能會發出一些聲音或有些動作,因此除非孩子大哭,否則應避免不必要的安撫動作,讓孩子學習自行入睡。2、3 個月大後,可逐漸讓寶寶知道白天與黑夜的差別,並開始訓練及培養其睡眠習慣。

在白天,餵完奶後,可以持續跟寶寶講講話、拉拉手、動動腳,不要立刻入眠。在夜間,除非寶寶因飢餓而大哭,否則可不餵奶,如要餵奶,不要開大燈、不要跟他說話或玩,讓寶寶逐漸放棄夜間吃奶的習慣,一覺睡到天亮;但母乳寶寶可能要等更大一些,才會拉長夜間吃奶的間隔。

6 個月大後,盡量讓寶寶學會自行入睡。因為一旦寶寶習慣別人的安撫,如感覺到沒人在安撫時,就會醒來,並吵著要家長再用同樣的方式哄他入睡。(新生兒科江明洲醫師解答)出自《請問長庚醫生-第一冊-嬰幼兒關鍵照護100+》

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