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女兒一直有體重過重的問題,要如何幫助減重?
年齡:小學生
分類:健康/發育
你好:女兒一直有體重過重的問題,近日來也都常反應要深呼吸或大口呼吸才比較吸的到空氣,我要去看什麼門診或者如何幫助她減重(因為女兒很挑食不喜歡吃青菜,又愛吃高熱量食物,也不愛運動)
通常營養好的人身高比較高,營養不良的人身高相對也會比較矮,但並不是鼓勵大家要養出胖小孩,避免過重,如果體重女生超過50公斤,男生超過60公斤就要特別注意,如果沒有超過,則維持住體重,只要抽高就等於減肥。至於怎麼維持住體重?幾個重點:含糖飲料不要喝!水果只能吃大小番茄。家長常有一個盲點,覺得水果多吃有益,但請記得泰國芭樂也會越吃越胖!原則上水果只有大番茄可以多吃不必擔心攝取過多熱量!

平常可以喝蔬菜湯、番茄湯,先吃菜再吃飯,天氣這麼熱怎麼辦?如果要吃仙草、愛玉、蒟蒻,就不要加糖,可以加冰塊,喝冰水就好。此外,鮮榨果汁也會造成肥胖;我們會鼓勵無論大朋友小朋友,水果削完皮後直接啃,做成精力湯的話會犧牲掉纖維吸收,以蘋果來講,蘋果削完皮後直接吃,連纖維也吃進去,除了可以預防便祕、大腸癌,也比較有飽足感,也能夠預防肥胖。

如果體重過重已經影響到日常生活,建議還是帶給醫師親自診斷。

本平台服務提供的資訊旨在協助家長釐清迷思,不能取代實際醫師問診與專家當面諮詢,若您仍擔心孩子的問題,請務必帶孩子實際就診、或尋找諮詢,切勿耽誤就醫時機。

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