匿名
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長高
年齡:中學生
分類:健康/發育
吃糖會長不高。那糖粉一樣嗎
我不鼓勵小朋友喝含糖飲料,甚至果汁都不要。以一般成人來說,如果喝75g含葡萄糖的飲料,也就是大約750C.C.的果汁、汽水可樂,即會抑制兩小時的生長素分泌。生長素除了睡眠充足時,大約60~90分鐘會分泌一次之外,運動、低血糖本身也會刺激生長素,而相對高血糖就會抑制生長素;常喝含糖飲料也容易造成體重過重、肥胖,也比較會有糖尿病的風險,高血脂、高血糖的情形,所以含糖的東西能免就免。

「鮮榨果汁」也不行,常常有家長在門診問到100%鮮榨的果汁為什麼不行?國外研究當中,鮮榨果汁也會造成肥胖;我們會鼓勵無論大朋友小朋友,水果削完皮後直接啃,做成精力湯的話會犧牲掉纖維吸收,以蘋果來講,蘋果削完皮後直接吃,連纖維也吃進去,除了可以預防便祕、大腸癌,也比較有飽足感,也能夠預防肥胖。

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