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請推薦適合學齡前孩子的糖類攝取食品和攝取量?
年齡:3~6歲
分類:健康/發育、食物營養
因為孩子很愛甜,但我們也知道甜食對孩子並非好事,平時長輩偶爾愛給多多、棒棒糖等食品,若給優酪乳,或無糖優格,是否比較好呢?孩子目前3歲,90公分、體重11公斤偏輕,食量小,吃一頓食量被戲稱是吃法國料理,都只吃一小口,吃上1-2小時,是否時間到就把食物收掉?但是孩子又會半夜醒來說餓。該怎麼改善孩子的飲食問題?謝謝醫師
給優酪乳,或無糖優格會比含糖食品好
WHO已於2015年3月正式公布最新修訂《成人和兒童糖攝入量指南》:
強烈建議:每日糖攝取量占熱量總攝取量10%以下,即不超過50公克。
有條件建議:可進一步減半到更理想的5%以下,即不超過25公克。
每天做到補充食用牛奶、蔬菜、水果、半斤左右的穀物(其中三分之一左右粗雜糧),並盡量控制蜂蜜、糖果、餅乾、麵包、果汁(即使是鮮榨果汁)的精製糖類,避免刻意攝入甜味劑,才是我們理性對待「甜」的正確態度。

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