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中學生每天大約應有多少睡眠時間,對健康會比較好
年齡:中學生
分類:健康/發育、睡眠
請教醫師,國、高中生每天睡眠時數大約多少小時會比較適當?如果長期睡眠不足,可能會有什麼影響嗎?謝謝您!
睡眠時間最少8小時,能到10小時最好,可以增加生長素分泌,睡眠中每隔一到兩小時生長素就會分泌一次;還有一個好處,睡眠可以幫忙減重,現在國高中小孩為什麼會睡眠不足?如果因為讀書讀不完、作業做不完,可以鼓勵小孩提高念書、做作業的效率;但如果是因為上Facebook、打電動,我就不鼓勵這樣情況下的睡眠不足。

除此之外,大約晚上12、1點時,壓力賀爾蒙會升高,會讓我們感覺肚子餓,想再多吃一份東西,所以我們會鼓勵青少年的胖哥胖妹們要睡覺,避免熬夜,從而減少進食,達到減肥效果。

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