云玥
檢舉
妹1y8m這幾個禮拜睡眠時間都往後到22點後才肯睡
年齡:1~2歲
分類:睡眠
請問醫生,妹之前的作習都是晚上8:30~9:30就寢,午睡約1:30~3:30,早上7:00~8:00之間起床,可是這幾個星期時間都往後挪了,不知是什麼原因?睡覺前也會唱歌說故事給她聽,有時眼睛快闔眼了又起來繼續玩!很困擾?和體力充足有關係嗎?謝謝

如果前面幾次晚睡,有的人生理時鐘很容易改變,比如說這週某一天他晚睡了,某種原因晚睡,他有可能會因此生理時鐘稍微調整一下,配合前幾天的生理時鐘,那要看這時間持續多久,尋找改變的因素,讓她變得不容易入睡,比如說傍晚太興奮, 或是喝到含咖啡因的飲料,像是咖啡、茶品、甚至是糖果,都可能讓神經處於興奮的狀態,影響睡眠。

如何調整回原來的睡眠時間?


一些入眠的小技巧提供給您參考,如睡前在寶寶手肘以下至手腕手指、膝蓋以下至腳踝腳趾做簡單的按摩,或是在睡前洗個澡、喝杯溫牛奶,可以放鬆自主神經對睡眠都是有幫助的。

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