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小學一年級吃飯很慢且食慾不佳,需要補什麼,或如何改
年齡:小學生
分類:食物營養
您好,通常碰到這種狀況,會建議家長先做到以下這4點:

1.、定時定量:就算孩子吃得再慢,也一定要幫助他養成三餐都吃的習慣,且用餐的時間要控制在20~30分鐘之內,否則拖太久會造成親子雙方很大壓力,孩子的飢餓感也會逐漸降低,最後就很排斥吃飯。

2、增加活動量:雖然不知道孩子食慾不佳的真正原因,但多到戶外活動就能消耗身體能量,確實能達到促進食慾的效果,所以家長應幫助孩子減少靜態活動,例如放學後儘量先帶他到處走走,藉此增加晚餐的進食量。

3、避免多餘零食或飲料:正餐與正餐之間,切記不可讓孩子喝含糖以及含有咖啡的飲料,否則一定會影響到下一餐進食。

4、看狀況給點心:如果孩子三餐都乖乖吃了,但每餐的食慾都還是不太好,進而影響到生長發育的話,一天當中其實可增加1~3次的點心時間,畢竟有些孩子天生胃比較小,一餐真的沒辦法吃太多,只能以少量多餐的方式取勝。不過,點心的份量一定要少,且距離正餐前1.5~2小時食用,建議由兩種不同種類的食物所組成,最理想的是全穀類搭配高蛋白食物,例如:雜糧麵包加牛奶。

本平台服務提供的資訊旨在協助家長釐清迷思,不能取代實際醫師問診與專家當面諮詢,若您仍擔心孩子的問題,請務必帶孩子實際就診、或尋找諮詢,切勿耽誤就醫時機。

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