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小孩不喜歡喝牛奶會嚴重缺鈣嗎
年齡:小學生
分類:健康/發育、食物營養
醫生你好,請問小孩自出生三個月以後就不喝配方奶只喝母奶直到四歲,現在已是國小二年級還是不喜歡喝牛奶現在的身高是123這樣排斥牛奶和不愛吃起司和有奶味的食物會嚴重確鈣嗎?有什麼可以替代和補救的方式呢?
鈣質提供身體成長所需,如果攝取不足可能影響發育、牙齒生長,若平時沒有攝取足夠的的鈣質來源的話,確實有可能造成缺鈣的問題。

鈣質豐富的食物並不限於乳製品,建議平時可以多吃些富含鈣質的魚貝類,如小魚乾、櫻花蝦、黑白芝麻、堅果類如杏仁果、開心果。有些藻類鈣質也很多,如髮菜、紫菜。還可以選擇含草酸較少的蔬菜類,如高麗菜、花椰菜、介藍、油菜這些蔬菜含草酸量低,是很好的鈣質來源。
另外,補鈣的同時還需注意,透過適度曬太陽,能促進維生素D產生,幫助鈣質吸收。

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