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到藥局會被推銷買鈣粉,需要嗎?喝配方奶鈣質足夠嗎?
年齡:0歲
分類:健康/發育
每次到藥房都會被推銷鈣粉,說這樣長牙才會長得好,身高長得高,很好奇,0~6個月的寶寶若還沒吃副食品,那麼喝配方奶的鈣質就足夠嗎?6個月以上開始吃副食品,除了一般飲食,需要特別補充什麼鈣質才足夠?又鈣質如果補過頭,會有什麼副作用嗎?
目前針對1歲以下嬰兒,建議一日鈣質攝取量約300~400毫克,主要因配方奶與副食品中的鈣質吸收率高低不一,故設為較高標準。6個月幼兒建議鈣質攝取量如下:

1、以母乳為主的嬰兒:
平均800毫升的母乳,含鈣量即有220毫克。攝取量看似不足,但實因母乳中鈣質的高吸收率(約60%),身體實際可吸收約達130毫克的鈣,其實已經遠超過實體實質的需要量(30~35毫克之鈣)。

2、配方奶為主的嬰兒:
每日只要攝取600毫升以上,其中含鈣量約有320毫克,實際可吸收的鈣質約有130毫克。

因此6個月以下的嬰兒,只要攝取足夠之母乳或配方乳,即可滿足身體對鈣質的需求。

另6~12個月較大的嬰兒,改由副食品代替後,不需過度擔心鈣質不足的問題。在此建議媽媽們可在副食品中,加入高鈣食物,例如:原味優格、小魚乾、蝦米、鈣強化之穀類(如米精、麥精)、玉米片、傳統豆腐、莧菜...等。

平時若能充分攝取乳製品,及其他天然食物中的鈣質,其實不必以鈣粉或鈣片取代牛奶。過量補充,可能影響食物中礦物質的吸收,反而適得其反。

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