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小孩4年級體重48kg要不要減肥呢(運動量大)
年齡:小學生
分類:健康/發育、食物營養
48公斤若是大人還好,對這個年紀的孩子來說,只要體重不要繼續增加,身高有抽高就算是相對減重。飲食上多留意烹調方式,例如孩子喜歡吃餃子類的食物,我們會鼓勵吃水餃、小籠包,但不要吃生煎包、鍋貼、煎餃,因為太油膩了。且水餃也比較容易有飽足感。冬天吃火鍋建議可以吃小火鍋,可選擇平價鍋,並且把火鍋附的飯和一整盤的青菜都吃光,會讓孩子有滿足感又可避免攝取過多熱量。

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