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長高要吃什麼?
年齡:小學生
分類:健康/發育
幫助長高的四個方法:
一、充足的睡眠:睡得飽,每天至少睡足八到十小時;
二、規律的運動:一週五天每次運動三十分鐘,跑步、游泳、騎腳踏車、打籃球等各種運動項目都很好。
三、飲食:每天可攝取低脂鮮奶500 cc,有足夠的鈣、磷、維他命D等都可幫助骨骼成長。均衡飲食,多使用橄欖油,多吃五色蔬果。
四、避免含糖飲料:口渴喝白開水,不要喝含糖飲料,包括鮮榨果汁、市售飲料等都不宜。過多的糖份攝取會阻礙孩子的成長發育,造成孩子躁動、肥胖,沒有益處。
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