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青春期前後的飲食有何不同?
年齡:小學生
分類:健康/發育、食物營養
青春期前.後的飲食應以何種食物為主?若骨齡超前應避免何種食物(除了油炸頪),才能讓骨齡不要再超前
請問芝蔴豆漿(芝蔴+黃豆+五穀飯)適合小朋友喝嗎?有分青春期前後嗎?
孩子在青春期前、後的飲食,並不需要特別進補,特別是雞皮鴨皮魚皮,雞睪丸等都儘量少吃或不要吃。注重均衡飲食,食用新鮮食材,料理上注意少油、無糖、少鹽,當然也可以喝豆漿,豆漿裡雖有微量的雌激素,但只要不是大量飲用,對人體的影響不大。若擔心環境荷爾蒙影響健康,反而要注意避免攝取過多的皮脂,例如雞皮、鴨皮、魚皮等,因為環境荷爾蒙多藏在皮脂裡。吃水果不要喝果汁,避免攝取過多的葡萄糖水,因為會抑制生長素的分泌。此外,多運動,一週至少要運動五天,每次三十分鐘,多曬太陽、充足睡眠,也可以幫助刺激生長素分泌。

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