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1歲寶寶還有喝母奶,但量少很多,如何有效的補鈣?
年齡:1~2歲
分類:食物營養
1歲的寶寶目前早上跟睡前都親餵母奶,中午與晚上都是吃副食品了,喝奶少了很多,請問怎麼樣確認寶寶的鈣質是否足夠?要如何更有效安全的補充寶寶的鈣?
一歲以後奶量建議早晚有一次,基本奶量就已足夠。如果還是擔心有缺鈣的風險,建議可以多食用含鈣量高的食物,例如小魚乾、黑芝麻、黑豆、堅果類、深綠色青菜、豆類食品如豆奶等。此外,海藻類、海帶以及各種肉類也都有鈣質。

鈣質的來源除了食物,還需要充足的日曬和運動,一歲孩子正處於開始學走路皆段,只要每天多活動,鈣的吸收率也會增高。

特別提醒,因為寶寶才一歲,處理的食物要把握細、軟、嫩的口感,會比較好消化、好吸收。

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