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放長假後孩子飲食紀律大亂,該如何避免發胖?
年齡:小學生
分類:習慣
就讀國小的兒子每到暑假就到外婆家住幾週,在那裡飲食不受控制,回來就胖一圈。請問要如何避免小學生暑假飲食紀律大亂、開學發胖呢?

希望孩子知道自己該吃什麼、不該吃什麼,其實是不太可能的。美食當前,別說孩子了,就連我們大人也很難抗拒。所以與其要求孩子,還不如跟長輩溝通會比較有效。


馬偕醫院營養師徐于淑建議,爸媽在決定讓孩子回外婆家前,要先和長輩達成共識,什麼能吃、什麼不能吃、什麼少吃,再允諾孩子去外婆家玩;爸媽也要和雙方做好約定,若得知飲食無法控制就立即終止,把孩子從外婆家接回來,讓他從事其他暑期活動。


若長輩家附近有足夠的戶外空間,更要把握良機,幫孩子準備好運動用品,鼓勵孩子帶到戶外動一動。即便暑假多吃了點東西,若能多動還是能抵銷一些熱量,且幫助長高。

本平台服務提供的資訊旨在協助家長釐清迷思,不能取代實際醫師問診與專家當面諮詢,若您仍擔心孩子的問題,請務必帶孩子實際就診、或尋找諮詢,切勿耽誤就醫時機。

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