歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
謝謝有你,《親子天下》從愛與陪伴出發的10年旅程!

光光老師:控制欲望,從學習控制食量起

作者: 兒童發展專家 廖笙光(親子天下小行星)
光光老師:控制欲望,從學習控制食量起
插畫│毛尾巴

看到喜歡的東西一直吃,是人之常情,只是幼兒自我控制和自我察覺的能力較弱,容易不小心吃太多,家長可以用一些方法引導孩子控制飲食,也練習控制欲望。

幼兒常常因為喜歡吃某一種東西,就拚命一直吃,怎麼樣都不願意停下來,真是讓人傷腦筋。究竟孩子是因為貪吃、自私、缺乏意志力,還是其他原因呢? 就讓我們從兒童發展的角度來了解吧!

孩子大約在五歲時開始發展出「自我控制」的能力,可以控制自己當下的「欲望」、延遲當下的需求直到一段時間以後。這個能力約從五歲開始出現,隨著反覆不斷練習,大約在七歲前後成熟。因此五歲之前的小小孩們,基本上是「活在當下」,只要眼睛看到喜歡的,就立即想要,完全無法忍耐一下子。因此小小孩看到眼前有好吃的,無法對抗欲望,自然就會一直吃不停。這是非常正常的情況,爸媽不用太擔心。

此外,孩子「自我察覺」的能力也較弱,對於自己到底需要吃多少? 是否吃飽了? 還沒有真正成熟的能力。像是天氣冷應該要穿外套,但孩子常常無法正確判斷,也是同樣的道理。所以吃東西容易一不注意就吃得太多,前一秒明明還很開心的拚命塞,下一秒卻吐得滿地都是。這不是因為孩子腸胃不好,而是吃太撐導致的結果。

三招引導孩子控制飲食

這時我們可以用三個方式來引導孩子控制飲食:

1、分成小份

孩子往往很擔心喜歡吃的東西被別人搶走、「消失」,所以會迫不及待的想趕快吃完,結果導致吃太多。在孩子五歲以前,因為自我控制能力尚未發展,千萬不要將食物一次全給他,那真是「挖洞給他跳」。請將食物分成一份一份,一次給孩子一份就好,透過這樣的練習,慢慢可以學會控制自己的食量大小。

2、等待一下

當發覺孩子一直吃不停的時候,不要大聲叫他「不准再吃」。當孩子被拒絕時,往往會引發情緒上的抗拒,反而容易產生更多問題。孩子自我察覺的速度比較慢,常常需要兩、三分鐘才能反應過來,因此容易在拚命吃進食物後,才發現吃不下了,甚至吐出來......建議爸媽可以運用「休息一下」的策略,請他等一下再吃,如此更能正確判斷自己是否還吃得下。

3、練習分享

分享是一種互惠,不是單方面的給予。平常團體聚會時,可以告訴孩子:「我有餅乾、你有飲料,大家交換一起吃, 會更好吃。」「如果自己的東西太多,先分給別人一些,下次別人也會分給你。」從中讓孩子學會分享。只是爸媽要注意,千萬不要一次將東西全部給孩子,而是帶著他將東西先分成幾份,一份是自己的、其他份給別人,透過事先「留下來」的步驟,分享會更容易成功!

如何控制欲望、不被欲望拖著走,是幼兒在五到七歲時期重要的發展歷程。這個能力不會自己發展出來,而是要透過爸媽細心的引導喔!

作者介紹│廖笙光

奇威專注力教育中心執行長,被小朋友們暱稱「光光老師」。專長為兒童操作知覺整合評估、兒童發展訓練、感覺統合治療、親職教育等。

了解更多:

來聽小行星故事列車

小行星幼兒誌試閱、試聽

小行星多種訂閱方案搶先看 

延伸閱讀:

黃瑽寧:好食物,吃出好腦力

食育不只是追求營養,根本在於教養

「自制力」2歲前基因決定,3歲後環境影響

黃瑽寧:看標示,篩選不適合兒童的食品

黃瑽寧:希望孩子吃的健康,不變的金科玉律

您覺得這篇文章...

分享你的想法,送親子幣

3則留言/看更多留言

我想留言

  • 小妹子

    小火龍給讚,小火龍棒球隊
           讚

    19小時前 檢舉
  • 邱郁婷

    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝

    1天前 檢舉
  • Jasmine Chang

    小火龍給讚,小火龍棒球隊
           讚

    2018-08-09 檢舉
選校 私立、實驗學校選擇必備教戰指南

私立、實驗學校選擇必備教戰指南

選校 全台4000+學校特色資料庫免費查詢

全台4000+學校特色資料庫免費查詢

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉