歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
謝謝有你,《親子天下》從愛與陪伴出發的10年旅程!

吃錯東西也會近視?4種錯誤飲食方式恐影響視力

作者: 翟長斌(健康你好出版《眼科醫師教你,幫孩子找回好視力》)
吃錯東西也會近視?4種錯誤飲食方式恐影響視力
Shutterstock

預防孩子近視,不僅要注意用眼方式、環境、光線,不當的飲食習慣,也有可能「吃」出近視!眼科醫師翟長斌提出4種常見的錯誤飲食方式,提醒家長慎防飲食成為造成近視的原因。

聽到孩子近視,許多父母心中難過又無奈。有的總覺得是自己遺傳給孩子,有的父母則認為是自己沒有多加提醒孩子「好好保護眼睛」。

圖片提供:健康你好出版

俗話說:「禍從口出,病從口入」,並不是完全沒有道理。除了上述原因外,近視也可能是「吃」出來的喔!

翟醫師特別歸納了四個常見的錯誤飲食方式,說明如下:

錯誤1:甜點吃太多

普遍來說,絕大多數的孩子都喜歡吃甜點。

圖片提供:健康你好出版

然而,由於甜點富含糖分,進入人體內代謝過程時,不但需要消耗大量的維生素B1,還可能導致鈣質的流失。

圖片提供:健康你好出版

因此,如果孩子食用過量的甜點,長時間下來,容易使體內維生素B1不足,進而影響視覺神經的發育和功能。

圖片提供:健康你好出版

此外,還可能使體內缺乏鈣質,不僅影響眼睛肌肉的調節能力,還會影響眼球的彈性和韌性,容易導致近視或使近視加重。

錯誤2:食物質地太軟

很多父母喜歡為孩子製作副食品,例如:南瓜稀飯、馬鈴薯泥等等,雖然方便孩子吞嚥,但若長期只以此類為主食,可能會影響孩子的臉部肌肉(包含眼周肌肉)的「鍛鍊」。日本曾有研究指出,相較於常吃硬質食物的學生,常吃軟質食物學生的視力容易有下降的情形。

圖片提供:健康你好出版

因此,建議父母平日可以讓孩子適量攝取花生、核桃等堅果類,不但能增加孩子練習咀嚼的機會,還有助於鍛鍊眼睛肌肉,進而能使其發揮更佳的調節作用。(編按:此處建議是針對三歲以上孩童,堅果花生等硬食物三歲以下絕不可整顆餵食。全文閱讀|你想不到,但寶寶常噎到的六種食物

圖片提供:健康你好出版

錯誤3:零食吃過量

很多時候,父母們常常不會限制孩子們吃零食。然而,零食屬於精緻加工類食物,如果吃得太多,可能促使體內的胰島素濃度上升,進而造成眼軸生長失控,影響眼睛水晶體發育,導致近視發生。而零食多含有不明添加物,如果孩子過量攝取,可能會影響視網膜發育。

圖片提供:健康你好出版

此外,如果食用太多燒烤、煙燻類的含蛋白質食物,也可能會導致體內缺鈣,進而提高近視發生率。

錯誤4:挑食

因為父母的寵愛,導致不少孩子非常挑食。然而,如果想要讓孩子的眼睛健康、充滿活力,就需要廣泛地攝取營養。

維生素A:幫助維持正常視覺功能。

維生素C、維生素E:可以延緩眼球功能的衰老,提供視神經所需營養。

鉻:能維持眼睛水晶體滲透壓的平衡。

鋅:有助於維持眼內代謝平衡,改善視力。

硒:能保護視網膜的健康。

圖片提供:健康你好出版

翟醫師小提醒

整體來說,預防孩子近視,不僅需要注意用眼方式、環境、光線等等,也不能忽視飲食攝取。唯有營養均衡,才有清晰的未來!

作者介紹|翟長斌醫師

北京同仁醫院眼科屈光專業組主任醫師、首都醫科大學眼科學博士、美國印第安那大學視光學院醫學博士後,現擔任中華醫學會雷射醫學分會委員、中華醫學會眼科學分會會員。對眼睛屈光不正的預防和治療有豐富的臨床經驗。

*本文摘自健康你好出版《眼科醫師教你,幫孩子找回好視力》,未經同意請勿轉載。

眼科醫師教你,幫孩子找回好視力

延伸閱讀:

 如何幫孩子挑選合適的太陽眼鏡?

懷孕後,為什麼容易視力模糊?

從小到大不能鬆懈!眼科醫師養出不近視孩子的全攻略

把握弱視矯正關鍵期,最晚4歲做視力檢查

散瞳劑好毒?12招拯救孩子的眼睛健康

您覺得這篇文章...

分享你的想法,送親子幣

3則留言/看更多留言

我想留言

  • ivy

    我家的都愛甜食又愛3C產品真糟~葉黃素還真的不能停,我家附近眼科推薦的漢耀-黑栗醋山桑子葉黃素,對眼睛保健滿有效的,我全家都吃,15歲以下孩子吃一顆大人吃二顆,還滿方便的~

    2018-07-29 檢舉
  • 黃小文

    小火龍給讚,小火龍棒球隊
           讚

    2018-07-25 檢舉
  • Carol Wu

    小火龍給讚,小火龍棒球隊
           讚

    2018-07-24 檢舉
選校 私立、實驗學校選擇必備教戰指南

私立、實驗學校選擇必備教戰指南

選校 全台4000+學校特色資料庫免費查詢

全台4000+學校特色資料庫免費查詢

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉