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暈車噁心、嘔吐…少吃乳製品,6錦囊防動暈症


暈車噁心、嘔吐…少吃乳製品,6錦囊防動暈症

Shutterstock

旅行暈車、暈船如何預防?醫師建議,暈車藥及頭暈貼片,至少提早1小時服用,另有偏頭痛或是有習慣性暈車的民眾,出發前應少吃乳製食物,如牛奶等,同時應掌握6錦囊,以降低暈車、暈船所造成的身體不適。

台北慈濟醫院耳鼻喉科黃韻誠醫師指出,暈車在醫學上稱為「動暈症」(Motion Sickness),是指人們在活動、移動、運動的過程中,平衡系統受到干擾,產生失調所出現的症狀,可透過充足睡眠、飲食補給、視覺專注、藥物輔助減緩不適。

暈車暈船噁心、食慾減退 4族群風險高

臨床發現,輕度暈車會暈眩、噁心、食慾減退,嚴重則會嘔吐、冒冷汗、昏厥;出遊一旦暈車,所有好興緻皆會煙消雲散。而容易發生暈車的對象有下列4大族群:

1.內耳神經、中樞神經系統不協調,以及有系統性疾病者:如:三高患者、內耳患疾、慢性眩暈症、梅尼爾氏症。這些人會因無法即時平衡車子帶來的臨時震動而產生不適。

2.幼童:小孩子的前庭神經系統與視覺及本體感覺協調作用尚未成熟,因此特別容易受到顛簸路面影響,出現暈車症狀。

3.年長者:年長者循環不好,若在長途車程中長時間久坐,血液因地心引力作用而沉積在下半身,無法充分供應內耳神經,此時就會發生暈車。

4.精神狀態不佳者:如:睡眠不足者、空腹者、身體虛弱者,皆容易因生理狀況不穩定、血糖過低出現暈車情形。
黃韻誠醫師強調,目前沒有防暈食物,而要避免暈車或暈船,建議民眾出發前應注意睡眠充足及飲食清淡,容易暈車者最好坐在前座,並保持車內空氣流通,且盡量不要在搖晃、顛簸的車或船上閱讀、使用手機,謹記6小錦囊降低暈眩症狀。

預防動暈症 掌握6錦囊

1.出發準備:行前睡眠充足;上車前勿吃太飽,保持飲食清淡,避免太油膩刺激食物,以免脹氣導致嘔吐;而有習慣性暈車,應少吃易暈車食物,如牛奶、養樂多等。

2.視覺專注:易暈車者建議搭車坐前座,搭船則到甲板上可遠眺風景的地方,只要視覺及身體感覺一致就不易暈車。同時要常讓眼睛休息,保持專注力。

3.乘車環境:保持車內空氣流通清新,仰躺或平躺較不易暈車,可把椅背盡量放低,墊枕頭避免頭部劇烈搖晃。或是利用唱歌聽音樂,轉換快樂心情。

4.止暈穴道按摩:按摩可改善暈眩,按壓手腕內側往手肘方向3指寬處的「內關穴」,以食指腹按壓3到5秒後放開,按5到10分鐘,有助緩和暈車症狀。

5.暈車藥物:藉由藥物可降低內耳前庭的敏感度,或中樞神經性止吐劑,達到止暈治療效果,無論使用哪一種暈車藥,都須在搭乘交通工具前1小時就開始使用。

6.使用手機禁忌:容易被大家忽略的是,手機亮光會刺激眼底視網膜反應,加遽對平衡系統的影響,導致頭暈,因此乘車時緊盯手機的行為,也要避免。

*本篇文章由【華人健康網】授權刊登,未經同意禁止轉載。

*更多資訊請上《華人健康網》

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