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有時不是受傷,而是失落⋯⋯好好哭,比「不要哭」 更重要


有時不是受傷,而是失落⋯⋯好好哭,比「不要哭」 更重要

Shutterstock

我們從小沒學過好好陪伴失落,執著在「擁有」,失去了處理情緒能力的機會,然後就長大成人,更不知道如何面對生命的必然。

先前台大生被潑酸的新聞經過一個週末沈澱,身為老師或是父母,都還是掛在心上:「關於情緒、生命、感情、負面壓力⋯⋯似乎還有好多好多要讓孩子從小能夠體會和學習。」假如你是學校的輔導老師,或是你家就有正在談戀愛或是對於愛情憧憬的青少年,你最想讓孩子知道。哪些你還沒有機會分享的生命功課?

小時候的我們,可能有過這樣的經驗:喜歡的玩具被搶走或壞掉了、最好的朋友不理你了、想進的學校卻落榜了,也或是跟爸爸媽媽吵架,他們轉身離去,冷戰一個禮拜,你關在房間內,覺得這世界遺棄你。你傷心、難過、憤恨,覺得自己沒有做錯什麼,為什麼被這樣傷害?心裡的悲憤無法弭平,很想找個誰來算帳⋯⋯。

這樣的場景,你也曾看過,當意外來臨,天人永隔之際,罹難者家屬對著鏡頭呼天搶地、撕心裂肺地控訴:「OOO害了他⋯⋯」很多生命的突然逝去,不一定有可怪罪的對象,但我們仍然需要找個承擔的責難者,因為我們很氣、不捨、拒絕相信,但更多的情緒,其實來自於「失落」。

當情感受創時,我們容易感覺自己是受害者,難過的情緒指向「加害」的那一方,於是有很多的指責。但這樣的執著不但喚不回對方的心意,甚至會兩敗俱傷,但為何我們還會這樣呢?也許從小,我們沒有好好學習面對「失落」。

玩具壞掉、朋友離去、求學落榜、就職失敗、孩子不聽話、情人不再愛你,都是生命中可能會出現的挫敗,更是一種你渴望擁有卻得不到的經驗,因為伴隨著強烈情緒,往往發展成「受傷」、「生氣」。在自己承擔巨大難受之際,想找個出口宣洩,於是轉而處理外在的人事物,卻忽略當下最需要的,其實是「陪伴失落」。

「不要哭」看似安慰的話語,卻無形中壓抑了孩子抒發的情緒。我們從小學習很多的學科知識,卻不見得有「陪伴失落」的經驗。當我們不去面對失落的情緒時,往往會把處理的重心執著於外在的人事物,變成都是別人的錯,情緒愈演愈烈,愈討不到自己要的,就更加責怪。

更甚者面對生命的重大失落,例如死亡,就將責怪的對象變成老天爺或命運,而質疑生命的存在,以激烈手段結束自己或報復他人。但從頭到尾都不是要處理別人,而是要觀看情緒。

「好好哭,這並不好受,但卻是生命中必然會面臨的傷痛」,接納這樣的情緒、面對自己的失落,透過呼吸調節、運動或其他人際互動轉移情緒,更有餘力時,好好陪伴自己內在,那個因為失去心頭摯愛,躲在角落哭泣的小孩,當我們願意好好陪伴自己的情緒,才能恢復原有的生活能力,去處理外在事物與情境。

許多孩子,從小沒學過好好陪伴失落,執著在「擁有」,失去了處理情緒能力的機會,然後就長大成人,更不知道如何面對生命的必然。

也許下次難過時,先學習感受一下。度過「失落」沒有別的方法,只有陪伴自己,是最好的良藥。

作者簡介│彭川耘

中華點亮生命教育協會秘書長

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