歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財

大人也有開學焦慮症?3招打敗壞情緒


大人也有開學焦慮症?3招打敗壞情緒

Shutterstock

遠離校園多年的你,你做過有關開學的惡夢嗎?不只是學生,大人也可能有「開學焦慮症(Back-To-School Anxiety)」。根據心理學家喬許‧克拉伯(Dr. Josh Klapow)研究指出,在成為家長後,人們往往會因為孩子的關係,再次接受校園生活的洗禮,每到八、九月開學季節,許多大人就會莫名的焦慮起來。《赫芬頓郵報》歸納整理出了3大方法,讓大人不再被開學所擊敗!

大人也有開學焦慮?是的!《赫芬頓郵報》特約記者佩吉‧史密斯(Paige Smith)已經遠離學校多年,分享道:「每次到夏天結束前的那幾個禮拜,我晚上就一定做跟學校有關的夢,而且夢境裡往往都上演著相當要命的事,例如,夢到自己不過少上了幾堂數學課,最後竟然就被勒令退學!當時我在夢裡差點沒有心臟病發,醒來後整個人都還不停的冒著冷汗」。

儘管向來品學兼優,也沒有留級過,但相信許多人也跟史密斯一樣,念書時總有許多充滿壓力與情緒低潮的片刻,甚至也都發生過像是因為擔心考試而恐慌到寢食難安的地步。

美國心理學家克拉伯教授(Dr. Josh Klapow)在研究中就曾提到,無論來自哪個國家,在5到18歲的這段時間裡,幾乎所有的人都是在校園裡度過,因此學校在許多方面定義了我們是誰、怎麼思考以及如何感受外界的資訊;這就是為什麼當人們長大後,總會對過去校園中所發生的一切感到記憶猶新,尤其,每年一到暑假,意味著即將往下個階段邁進,但這對許多人來說,並不感到喜悅,徒有恐懼和不安。

對於家長來說,如果家中的孩子不只一個,對開學的焦慮則會呈現等比加重;因為當孩子步入校園生活後,家長的回憶與情緒,很自然的就會受到孩子在學校所發生的事而被加以觸動,有些家長甚至還會將自己過往的榮辱延伸到孩子身上,「我曾經看過很多家長一到暑假就拚了命叫孩子去運動,或是參加暑期輔導班,後來才發現,原來他們小的時候不是在體能表現上被嘲笑過,要不就是在考試成績上被嚴厲處罰過。」克拉伯教授說道。

對於成人們所遭遇的開學焦慮,到底有沒有什麼對症下藥的良方呢?以下是《赫芬頓郵報》歸納整理出的3大建議:

1.保留緩衝,排解情緒

當生活步調從悠閒的夏日轉換到步調快的秋天,有時失落感挺嚴重的。這時候重要的是:有意識的讓自己知道這種感覺是暫時的,因為你的思緒正在過往的記憶中打轉,而舊有的事物會隨著時間結束,新的歷程會再度來臨,這不過是一個轉換的過程,記得給自己多一點的時間緩衝,並將當下的情緒好好發洩一番,就能讓自己從情緒的漩渦中全身而退。

2.反求諸己找原因

如果你的孩子也正遭逢開學所帶來的焦慮,而你也是唯一能提供孩子協助的人,那麼克拉伯教授建議,平常就要多問自己:「是什麼東西讓我這麼容易焦慮?我為什麼這麼擔心孩子在學校會發生不好的事情?是不是跟我過往的經驗有關?」誠實的面對自己,清楚了解自己的經驗跟孩子所經歷的都將有所不同,不應該拿自己的過去,硬往孩子的身上套。

3.練習放鬆技巧

最後,重要的是讓自己隨時放鬆一下,可以的話,不妨騰出個10分鐘好好坐著冥想,讓紛擾的思緒沉澱下來,也可以選擇出去散個步、讀本書或做一道自己愛吃的料理,你會發現,這對你在身心靈上,都將帶來相當正向的回饋。

如果你已飽受壓力、怒火攻心時,請先停下手邊的工作,離開現場,換個視野好好的深呼吸一下,在吸納吐氣之間,你可以跟自己說:雖然我無法改變環境或別人的想法,但我還是可以牢牢掌控自己的情緒,也可以決定我要做出什麼樣的反應,這是我還在努力嘗試與學習的人生境界。

延伸閱讀:

家長必知的開學6件事

育兒倍感壓力?剛剛好的教養哲學

六個科學方法助你一夜好眠

立即加入親子天下 LINE

您覺得這篇文章...愛投票 +5

您可能會喜歡

親子熱門影音

分享你的想法,送親子幣

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝 謝謝
  • 大推 大推
  • 借分享 借分享
  • 啾咪 啾咪
  • 有啟發 有啟發
  • 苦惱 苦惱
  • 哭哭 哭哭
  • 感謝 感謝

0則留言

+ 看前期討論
關閉視窗
回頁首

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉