歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
圖多!必朝聖特色公園一覽

一直好累?你可能生病了!


一直好累?你可能生病了!

Shutterstock

老是感到疲倦,改變生活作息,多運動都無法改善,甚至愈來愈累,可能是疾病初期的反應。

陳先生連續好幾個月都覺得很累,週末不管怎麼補眠、運動都無法改善,有時還胃口不佳,吃不下飯。醫師檢查,他竟然得了胃癌。

「幾乎任何疾病都可能用疲勞表現,」台安醫院腦神經內科主任黃尚本說,很多人因為長期壓力大,睡眠品質不足或不佳,容易覺得疲勞。然而,如果改變生活作息,或嘗試多運動仍無法減輕疲勞,甚至更累,可能就是患病初期的表徵。

醫師指出,不癒的疲倦,最常可能是以下幾種疾病的表徵:

第一名是貧血:長庚醫院中醫內科主任陳俊良表示,最容易以疲勞表現的疾病是貧血。血中含氧量一不夠,就容易累。

第二名是心臟病。心臟裡的氧氣與二氧化碳無法正常交換,患者也會疲勞。

第三名是肝病。肝臟是身體最主要解毒的器官,肝不好,體內廢物容易堆積,產生疲勞感。

陳俊良還說,自體免疫系統疾病的病人也可能常常精神不濟。他曾經碰過一位女病人,整天沒精神,醫師找不出原因,後來發現患者有甲狀腺疾病家族史,進一步檢查才發現這位女性得了甲狀腺機能低下疾病。甲狀腺激素用來應付壓力,如果不足,就容易感到疲倦。

陳俊良補充,其他自體免疫系統疾病,如紅斑性狼瘡患者,也容易感到疲憊。

慢型疲勞症候群

無法改善的疲勞,還可能是得了「慢性疲勞症候群」。

陳俊良說,疲勞維持6個月以上,無法因休息緩解,也沒有其他疾病可以解釋,還常常頭痛,就可能得了慢性疲勞症候群。目前罹患這個疾病的原因仍不明,但是臨床發現,高度發展國家的二十到五十歲、個性求好心切的白領女性比較容易得到。 


疲勞還可能起因於腎上腺來不及製造更多激素。黃尚本解釋,人體處於壓力,面對緊急事件時,腎上腺會分泌激素,幫助身體更有體力因應。忙碌上班族長期緊張,一直處於腎上腺過度分泌的狀況,等到遇到更緊急事件,分泌的激素就會不足,反而提不起勁,「就像第一次喝咖啡提神效果最好,之後喝就沒那麼好,」黃尚本說。 

四種疲勞體質 

除了上述疾病造成的疲勞,疲勞還可能因為體質造成。中醫將非疾病型的疲勞分成四種體質:

分別是容易面紅、嘴巴破的肝火旺、或是易心悸、失眠多夢的心火旺、也有可能是偏瘦、常頭暈耳鳴的肝腎陰虛和蒼白無力、常感冒的氣虛體質。一個人可能會同時有兩種以上的疲勞體質。

黃尚本說,當疲倦持續兩週,即便週末休息一整天,或是補充營養品和運動還是很累,就可能是疾病型的疲勞,可以先到家醫科或一般內科做初步診斷。   

非疾病型疲勞,醫師認為最根本解決之道還是有品質且足夠的睡眠。

器官內的毒素跟廢物多是利用睡眠期間排出,若睡不夠,毒素就會堆積在體內,造成疲勞。 

到底睡幾小時才夠,因人而異。有人睡8小時才夠,有人6小時就可以,重點是規率的睡眠時間。

如果夜間睡眠時間真的不夠,黃尚本建議午睡半小時,「中午睡眠時間效率是晚上的兩倍。」

黃尚本也提醒,睡眠深度不夠,器官排毒效率就不好。

如果睡很久還是睡不飽,可能是深度睡眠時間不夠,大腦皮質運作過度旺盛,造成夢多。陳俊良建議,睡前做放鬆體操,或吃酸棗仁、百合、合歡皮等鎮靜安神的中藥材,都有幫助。

改善體質性的疲勞,陳俊良建議,肝火旺的人,可以泡菊花或決明子降火氣。心火旺的人可以吃黃蓮、蓮子,清心火。肝腎陰虛的人可以吃百合、麥冬,養陰降虛火。

氣虛的人可拿黃耆、紅棗、西洋蔘等補氣中藥材泡茶服用。

*本文出自 【天下雜誌】,未經授權請勿轉載。

延伸閱讀

那塊「蘿蔔」是保命關鍵,投資「肌肉」不要害怕蘿蔔腿

14個你老是覺得很累的壞習慣

不管睡多久,還是覺得累?3招讓你掌握最佳睡眠

人生勝利組的真相?控制情緒9個超簡單方法

快放下!這七種含糖食物,害你越吃越老

立即加入親子天下 LINE

您覺得這篇文章...愛投票 +5

您可能會喜歡

親子熱門影音

分享你的想法,送親子幣

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝 謝謝
  • 大推 大推
  • 借分享 借分享
  • 啾咪 啾咪
  • 有啟發 有啟發
  • 苦惱 苦惱
  • 哭哭 哭哭
  • 感謝 感謝

2則留言

+ 看前期討論
關閉視窗
回頁首

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉