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3步驟,消滅孩子手足衝突怒火

作者: 曾多聞(親子天下)
3步驟,消滅孩子手足衝突怒火
Shutterstock

放假期間孩子在家時間更多,和手足玩得開心也容易起衝突,專家指引「滅火」的心法。

正值放假期間,對許多家長而言,這表示孩子們在家的時間更多了。手足之間可能會更親密,也可能更常吵架,更多時候他們同時相親相愛又吵得不可開交。在小學指導學童做靜心練習、著有《喜悅計畫》(The Joy Plan)一書的老師及作家凱雅·羅馬(Kaia Roman)提醒父母們:「如果孩子開始吵架,請記得保持冷靜、慈愛、支持的態度。」她建議採取以下3個步驟,利用孩子吵架的機會,教他們練習面對衝突。

步驟1:提醒自己、深呼吸

首先,提醒你自己也提醒孩子,手足間的衝突是正常的、甚至是健康的。這是孩子們學習劃清界線、表達想法、分享東西與經驗的好機會。

然後,深呼吸,並且鼓勵孩子們跟你一起這樣做。

當孩子們稍微安靜下來以後,試著一起做一個呼吸練習:慢慢地吸氣,同時在心裡從1數到4。屏住呼吸,再從1數到4,然後慢慢地吐氣,同樣從1數到4。然後再從1數到4,之後再一次吸氣。這樣重複數分鐘,直到孩子們都冷靜下來,並且察覺到自己心情的轉變。

步驟2:理解衝突的原因

接下來練習「同理心」。試著去了解孩子們為什麼生氣。想著這一點,你就不會那麼生氣、急著在孩子吵架時嚴厲處罰他們。與其處罰他們,不如幫助他們了解彼此的情緒與期待。分別問孩子:你們為什麼吵架?然後再分別問他們:你覺得哥哥(姊姊、弟弟、妹妹)為什麼生氣?

記住「感謝」是一種很好用的工具。不管你的孩子們在吵架時表現得多麽討人厭,千萬不要忘記他們各個都是珍貴的禮物。提醒他們想想彼此的好(並且說出來),不要被一時的情緒所蒙蔽。

步驟3:和好的儀式

最後,可以試著放音樂,大家一起跳快樂的舞。正念的目的是教我們注意身心此刻的狀態,包括我們聽到的聲音、我們感知的一切、我們身體的狀態。在跳舞的時候很少有人還能繼續吵架的。用這個作為和好的儀式。

孩子們很容易受到爸爸媽媽的影響,我們的反應會決定他們的態度。當爸媽挑戰負面情緒而非隨著情緒起舞時,孩子們也會學到如何面對問題,而非被負面情緒擊敗。

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