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高敏感族:不需過度勉強自己教養孩子


高敏感族:不需過度勉強自己教養孩子

Shutterstock

「高敏感族(HSP,Highly Sensitive Person 」是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士(Dr. Elaine Aron)1996年所提出。高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感,而且不舒服的感覺都會被放大。若你是當了爸媽的高敏感族,記得寬恕自己。

有些高敏感族選擇不生孩子。因為高敏感族成為父母會非常辛苦,只要有了孩子就更難擁有一個人獨處的時間了。

「我很需要休息但卻沒有時間。偶爾稍微坐一下喘口氣正想上廁所時,女兒馬上就大聲喊『媽媽!媽媽!妳在哪裡?』」瑪雅(38歲)

一位來參加講座的學員告訴我,他不得不要求他十幾歲的孩子搬離家。那年紀的孩子只要待在家裡就是會發出很多噪音,常會搞出一些難以預期的狀況。

只是心思敏銳的高敏感族大多具備了身為父母親應有的資質:關心孩子、具有敏銳的洞察力、了解孩子的需求、也很能體貼孩子。為了當個好父母,只要能力所及他們什麼都願意做。

你是「太盡心盡力」的父母?

但高敏感族對於自己該有的父母形象,總是設下了非常高的標準。承認自己沒達到原本設下的標準,對他們來說簡直丟臉到家。他們會為自己沒有達標而沮喪萬分,天生擁有的同理心在此時也會消失得無影無蹤。

問題在於他們太盡心盡力了。這時候如果是夫婦兩人一同扶養孩子,就應該適度分攤這些重責大任,輪流休息;但如果你是一個人獨自扶養孩子,那麼最好盡可能取得旁人的支援。我自己就是有兩個孩子的單親媽媽,現在的社會,任何人都有可能成為單親媽媽或單親爸爸。

但我常對自己當母親的能力不足而感到丟臉。

沒辦法每一次都出席親師座談會,聽到「別的媽媽早上都會為孩子烤麵包」這種話也我心痛得不得了,因為我的孩子很小就學會自己起床去上學。但其實我也很想替孩子做同樣的事啊。只是,如果要我送兩個孩子去學校,就得在預定時間內起床準備,這讓我累積了不少壓力,也很有精神負擔,孩子去上學後我更得花費一段長時間才能恢復到正常工作的狀態。

某天早上,我跟孩子們說:「請讓我安靜地度過早晨」,然後我就戴上耳塞,我躺在床上聽見孩子們出門上學的聲音。那天早上我過得比平常任何一天都要來得舒暢。但有次我擔任牧師的那一區教區議會的人問我:「妳到底都幾點起床啊?」當下我真的覺得丟臉,連一個字都答不出來。

儘管到現在,當我無法為孩子多做些什麼的時候,我還是會很難過,但事情就是這樣。我不是在生自己的氣,我為我兩個已長大成人且獨立自主的孩子深深地感到驕傲。

孩子或許是壓力來源之一,但請別讓自己背負罪惡感。

.心理師量身打造的【高敏感族自我檢測量表】

作者簡介|伊麗絲.桑德(Ilse Sand)

心理治療師,丹麥奧胡斯大學神學碩士,碩士論文以卡爾.榮格與齊克果為主要研究。身為高敏感族的一員,更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練,現為丹麥心理治療學會會員,並在丹麥國家教會擔任教區牧師近十一年,現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。

*本文摘自三采文化出版《高敏感是一種天賦》,未經同意授權請勿轉載。

延伸閱讀:

你是「高敏感族」嗎?─高敏感自我檢測量表 

是難搞?龜毛?還是心思細膩?認識「高敏感族」 

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