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今年暑假一定要挑戰的12件事!每天一點小困難,鍛練恆毅力


今年暑假一定要挑戰的12件事!每天一點小困難,鍛練恆毅力

李建華提供

面對漫長的暑假,與其讓孩子成天看電視、玩電腦,或幫孩子安排滿滿的才藝課程,不如全家人一起選一件「好玩的困難任務」挑戰,讓全家有達成目標的成就感,也讓親子多了一個暑假珍貴的共同回憶!

一張家長為孩子精心安排的豐富充實暑假作息表,在社群上引起兩極化反應和討論。暑假,要整天放空,還是排得愈滿愈好?

「自學教父」陳怡光的孩子都是在家自學,一年到頭「都在學習也都在放假」,對於一般體制內的孩子,他也提出務實的建議:「遇上難得可以自己規劃時間的長假,就應該嘗試去做在學校裡面做不到的事,例如練習把事情做好做滿,專注深入的去學習一件事。」

許多研究已證實,成功的關鍵不在於天賦、智商,而是「恆毅力」。《恆毅力:人生成功的究極能力》作者達克沃斯(Angela Duckworth)就在書中提到,家長可以鼓勵孩子持續從事感興趣的課外活動,例如足球、芭蕾舞等,「每週花點時間投入他們感興趣的困難事務」,可以幫助他們成長。

達克沃斯和家人也實行這項恆毅力鍛鍊。她和先生、兩個女兒全家人一起挑戰「好玩的困難任務」(hard fun things),所謂困難任務是「每天都需要刻意練習的事」,遊戲規則包含三個部份:一是全家每個人、包括爸媽,都必須挑戰一件困難任務;二是困難任務可以放棄,但必須等到一段時間、完成某個段落之後才能停止;第三個部份是,每個人有權自己挑選那件困難的任務。第三點也是達克沃斯認為自己和「虎媽」蔡美兒最大的不同,就是「讓孩子自己選擇」。

暑假期間,就是全家一起挑戰「好玩的困難任務」最佳時機。以下12個提案,爸媽可以和孩子一起討論、選擇自己想要挑戰的任務,一天努力一點,鍛鍊恆毅力!


1.學會游泳

圖片來源/Shutterstock.com

想到夏天,大家第一個想到的就是游泳玩水。總是羨慕身邊許多人是水中蛟龍嗎?趁著暑假,好好學游泳,讓身體習慣水性後,會發現原來水一點也不可怕。初學游泳,最需要有教練指導正確姿勢和高頻率練習,一但學會後,就像騎腳踏車一樣,忘不了!

TIPS:建議可上各級學校附設游泳池、縣市運動中心及公私立泳池網站等,查詢暑期游泳班資訊。

2.學會做新的料理

圖片來源/Kelly Lin提供

雙薪家庭平日總是在趕上班、接送小孩中忙碌度過。趁著孩子放暑假,找時間和孩子一起挑戰學習做一道新的料理吧!許多料理光看食譜,總覺得做出來並不難,但是要色、香、味都能夠到位,要經過許多次失敗和不斷調整。或許,就來挑戰在家烤出完美的戚風蛋糕吧!

TIPS:網路上搜尋戚風蛋糕有許多食譜,如果從未嘗試過,可以挑選一個自己入手較為容易的版本,先試做,再據成果來調整。

參考資源:原味戚風蛋糕-愛料理 

進階版:迷你果香戚風蛋糕

 3.學會演奏一項樂器

 

圖片來源/陳瑩慈提供

小時候出去參加營隊,總是對「吉他王子」、「口琴女神」可以在大家歌唱時伴奏,感到無比羨慕嗎?樂器要演奏得好,需要持續大量練習。如果毫無基礎、又羨慕會音樂,不妨挑選一件入門容易的樂器來學習!網路上有許多資源、影片可以查詢,只要努力,相信一定能學會!例如,烏克麗麗、陶笛、口琴等都是取得和學習不困難的樂器,讓自己在這個暑假結束前,學會演奏出一首美妙的音樂吧!

參考資源:馬叔叔暑假ukulele教室

4.挑戰全家火車環島小旅行

 

圖片來源/王瑋薇提供

在台灣,鐵路線繞島一周,火車旅行是一種便利的環島方式。親子不妨一起規劃搭火車環島的旅行,爸媽帶著孩子一起討論要停留在哪些地點,還可以在停留的車站一同拍照,留下珍貴的親子環島共同回憶。

參考資源:火車輕旅行

 5.學會一件家事

圖片來源/Shutterstock.com

平日總是一手包辦所有家事的父母,暑假是放手訓練孩子做家事的最好時機!讓孩子從小事做起,比如洗碗、拖地、洗衣服、刷廁所,不僅可以培養孩子的獨立自主性,也能讓他們知道家事不是「幫忙」,而是身為家的一份子,就有責任一起守護家理的整潔、應該做的事。

參考資源:

【影片】黃瑽寧:要讓孩子知道「家事不是媽媽的事」

【書單】10本繪本,激發分擔家事的熱情

【延伸閱讀】孩子與家事:如何教孩子負責

6.看完一套書

圖片來源/蔡珮瑤提供

學期間接觸最多的書本只有「教科書」,對於愛看課外書的孩子,總覺得不能過癮把愛看的書看個夠。趁著暑假,挑戰看完一整套的書吧!《哈利波特》、《佐羅力》、《神奇樹屋》等系列大書,享受一口氣追完整套書的快樂,看完了如果還意猶未盡,再來一套吧!

TIPS:可以多利用圖書館預約功能,把想借的書先預約下來!

參考資源:

少年閱讀100選 

【怪傑佐羅力】全套(1-45集)

7.挑戰大型拼圖

圖片來源/張則凡提供

打發漫漫暑假,親子不妨一起挑戰拼圖,可以依照年齡來找片數。從基礎的幾十片,到超難的幾百、幾千片,完成後還可以裱框掛起來,變成家裡好看的裝飾和挑戰紀錄,一舉數得。

8.完成一項手工藝DIY作品

圖片來源/米米安戳戳羊毛氈Vvn's needle felting提供

很喜歡靠著雙手,完成一項美麗裝飾作品,當親友讚嘆的表達,帶來成就感。許多年前風行的彩虹橡皮圈勾出各種作品,也可以和孩子一起選擇一項自己喜歡的手工藝來嘗試,例如十字繡、手戳羊毛氈等,上網就可以買到材料包,還有影片和網頁教學。在製作的過程可以培養專注力,還有訓練自己的邏輯思考,暑假結束時,自己就能完成一個漂亮的暑假作品嘍!

參考資源:針氈密技大公開

9.學會滑蛇板

圖片來源/Shutterstock.com

滑蛇板看起來輕鬆,但運動量相當大。這項蛇板運動可以扭動全身,也需要訓練自己的平衡感,暑假就來學習這項看起來非常酷的運動,讓自己在暑假結束後,也能成為廣場上的焦點人物。

參考資源:

蛇板運動基地

翔天運動世界-蛇板教學-YouTube

10.學會騎腳踏車

圖片來源/Shutterstock.com

學會騎兩輪的腳踏車,對孩子是一種長大的象徵。夏天天黑得較晚,有時下午下過大雷雨,傍晚時氣溫涼爽,親子不妨一起去練騎車。

從需要爸媽幫忙扶,最後可以自己騎,每個搖晃、摔倒的過程,都是學習騎車最難忘的回憶,就利用暑假期間,學會騎腳踏車吧!

TIPS:剛開始學騎車時,難免摔倒,請為孩子準備好安全帽、護肘和護膝。

參考資源:幼兒學騎單車三步驟 

 11.製作剪接一部家庭活動紀錄影片

 

圖片來源/Shutterstock.com

暑假漫長的兩個月,小朋友可以用相機或是手機,把自己在這段期間內看到的或是出去玩的畫面,當做一種紀錄錄影、拍照下來。爸媽可以協助利用電腦或手機中的剪接軟體,將珍貴畫面剪輯出來。或許,以後在某人的婚禮上還能放出來欣賞呢!

參考資源:

電腦版
威力導演試用版 
iMovie教學

手機剪輯APP
Quik下載 
小影教學 

 12.報名親子馬拉松


圖片來源/Shutterstock.com

如果你是熱愛路跑的爸媽,路跑活動不再專屬於成人可以進行,有許多親子可以一起參加的路跑活動,趕快幫自己和孩子報名!趁著暑假期間,親子一起加入鍛鍊身體的行列。爸爸媽媽帶著孩子從暖身操開始,簡單的慢跑為運動的出發點,甚至小小孩可以在旁訓練Push bike,或者是小小鐵人三項活動,在暑假結束後,帶著練習的成果,快樂的參加路跑活動吧!

參考資源:

Happy Run 親子公益路跑

2017 teddy bear泰迪熊第二屆關懷公益路跑

2017Liv Day

 (文字整理:陳瑩慈、吳佩芳、蘇岱崙)

延伸閱讀

陳怡光:暑假難得,多嘗試學校裡面做不到的事

恆毅力:每天在一件事情上,讓自己比前一天更進步

孩子的一生只有5個寒暑假,把童年還給他們,好嗎?

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