歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
線上課程 【 薩提爾的對話練習】 限時8折優惠中 !

媽媽放輕鬆,眼光放遠,努力也需「按部就班」


媽媽放輕鬆,眼光放遠,努力也需「按部就班」

Shutterstock

媽媽每天生活像打仗,家事多得不得了,擔心孩子吃飽睡暖,功課好不好;工作沒完還得打帶跑。但人生漫長像場馬拉松,有時要跑、有時要走、有時得停,才能衝到終點。醫生教你調整心情,分配步伐節奏,調節氣力運用,享受人生風景。

妥善控制人生步調,才是聰明之道。馬拉松路跑活動如今已蔚為風潮。受到健康觀念影響,愈來愈多人迷上慢跑運動。

看診時我經常拿慢跑來比喻,特別是遇到工作忙碌,沒時間休息的患者,或兼顧家庭與工作,蠟燭兩頭燒的職業婦女,我都會以慢跑為例勸導他們。

我們總是感嘆「人生苦短」,但這畢竟是回顧過去才會說的話。每天過得苦不堪言的人可不這麼認為,通常還會抱怨:「這個月怎麼才過了一半……。」

人生就像馬拉松比賽,想跑完漫長人生,必須分配步伐節奏,調節氣力運用,才是聰明之道。

若剛起跑就魯莽衝刺,跑沒多久便氣力用盡。就算想模仿慢跑高手,以相同步調跑完全程,也會受限於自己的體力。關於人生長跑,不是一味模仿他人就能抵達終點。

慢跑途中必須補充水分或營養飲料。職業馬拉松選手可以一次跑完全程,但一般民眾可以在某些時段選擇休息或走路。

跑到上氣不接下氣的時候,必須自行判斷怎麼做才是對自己最安全的。該一口氣衝過去,還是稍事休息,等充飽電再跑。

 依循生命週期運行也是一種做法

有些學者也使用類似馬拉松的概念,提出自己的理論。德裔美籍發展心理學家愛利克.艾瑞克森(Erik Homburger Erikson)提出的是「生命週期」理論。

根據生命週期理論,每個人在不同年齡都會遇到各種壓力。十幾歲時面臨的是自我認同問題,釐清「自己究竟是誰」;二十到三十幾歲要處理工作、婚姻、生育後代等重要問題;四、五十歲以後,老化與疾病問題逐漸浮上檯面,成為刻不容緩的課題。

艾瑞克森將人生分為「嬰兒期」、「幼兒期」、「學齡前兒童期」、「學齡兒童期」、「青少年期(青春期)」、「成年早期」、「成年中期」、「成年晚期(老年期)」這八個階段,每個階段都有應該克服的難題。自己與環境之間產生的糾葛、不適應,也會在各個階段導致精神危機。

若身邊能有一個模仿對象,可以參考他的經歷,調整自己的人生步調,將會讓自己的心情更加輕鬆。

從生命週期理論來看,正值工作巔峰的四十多歲壯年容易罹患憂鬱症,確實有其道理。此時工作忙碌,容易睡眠不足,身為家庭經濟的重要支柱,每天忙於操持家務、養兒育女,完全沒有自己的時間。

雖然在青春期、成年期、老年期等,每個階段都有各自的問題,但人在精神層面上也會逐漸成長、成熟。就算現在感到痛苦,生命週期也會隨著年齡增長轉動,有些問題必須透過時間解決。

孩子還小時,照顧小孩十分辛苦,但孩子長大後,總有一天會離開父母身邊。即使現在照顧小孩忙得焦頭爛額,十年後小孩獨立了,父母反而要面對「空巢症候群」帶來的空虛與寂寞,面臨全新的壓力。

個人認為,若身邊能有一個模仿對象,可以參考他的經歷,調整自己的人生步調,將會讓自己的心情更加輕鬆。雖然我也很想寫出標準範本,但「比較」和「模仿」容易使人感到窒息,因此建議各位只需「參考」即可,不必過度拘泥。

以馬拉松來比喻,不妨找一個人成為自己的「領跑者」。身邊有一位領跑者,可以避免自己不自覺愈跑愈快,也能讓對方成為自己的心靈支柱。

西多醫生小叮嚀

面對漫長的人生馬拉松,有時要走路、有時要休息

.每個人都會遇到屬於現在的幸福和痛苦。

.將人生想像成馬拉松,而非短跑比賽。

.參考身邊的人,讓對方成為自己的領跑者。

作者簡介|西多昌規

精神科醫生、醫學博士,現為自治醫科大學精神醫學教室講師。曾於國立精神、神經醫療研究中心等單位從事臨床工作,現於哈佛醫學院專門研究睡眠醫學。擁有日本精神神經學會專門醫師和睡眠醫療認定醫師等多數證照,並與企業合作,擔任精神科產業醫師協助企業員工的心理問題諮詢。出版過許多著作,如《圖解完全消除疲勞法》、《睡眠的技術》等書。

*本文摘自今周刊出版《情緒鬆綁:跟自己和好的44個方法》,未經同意請勿轉載。

 

延伸閱讀:

當媽媽責任太重大?其實妳不必太負責

養小孩,媽媽壓力大,爸爸樂趣多

8句話,直接讓職業媽媽狂翻白眼

控制情緒的基礎在於優質睡眠 

立即加入親子天下 LINE

您覺得這篇文章...愛投票 +5

您可能會喜歡

親子熱門影音

分享你的想法,送親子幣

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝 謝謝
  • 大推 大推
  • 借分享 借分享
  • 啾咪 啾咪
  • 有啟發 有啟發
  • 苦惱 苦惱
  • 哭哭 哭哭
  • 感謝 感謝

0則留言

+ 看前期討論
關閉視窗
回頁首

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉