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「洩氣話」說得好,比發牢騷更容易交到朋友


「洩氣話」說得好,比發牢騷更容易交到朋友

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人生不如意,十常八九,鬱卒的心情如何排解?常聽到「互相漏氣求進步」,科學證實,說「洩氣話」比牢騷更能贏得友誼,為什麼呢?何種程度的「洩氣話」才真正有效?醫生教你重要關鍵,說對話交到知心好友,情緒並獲得抒解。

「發牢騷」只是單方面宣洩情緒,「與他人聊天」、「找人說話」是消除不安和壓力很有效的方法。相信各位都能理解,不與任何人說話,獨自一人煩惱容易迷失方向,找不到出口。

關鍵在於聊天的話題與內容。許多人會用「牢騷」、「洩氣話」等負面內容宣洩壓力,傾聽者聽久了很容易感到厭煩。

「牢騷」、「洩氣話」聽起來像是同一件事,但兩者之間還是有些不同。

根據日本三省堂《大辭林》的解釋:

「洩氣話」:示弱。不爭氣的話。

「牢騷」:抱怨無法解決的事情。

兩者的解釋感覺很像,卻有著不同意義。

個人認為,「洩氣話」比「牢騷」更容易引發傾聽者的共鳴。

發牢騷只是一味的告訴對方說出來也無法解決的事情,這是一種十分自私的行為。尤其喝酒壯膽之後,更是毫無節制的抱怨,根本不顧對象是誰。當一個人心中充滿憤怒與不滿,說話的語氣就會粗暴,這與說洩氣話的口氣截然不同。發牢騷純粹只是自我滿足,傾聽者會覺得自己不受尊重。

科學根據證實「洩氣話」的功效

話說回來,「洩氣話」與「牢騷」的目的稍有不同。「洩氣話」是利用軟弱的語氣說出不安的情緒,藉此得到對方的同情和共鳴。說得嚴格一點,這也算是一種自私的行為,但從在意對方反應、想得到對方認同這一點來看,「洩氣話」與「牢騷」是截然不同的事情。

利他觀點是以他人利益為優先,想幫助弱者、與弱者站在一起,這樣的觀點會讓當事者感到幸福。研究顯示,俗稱為「幸福荷爾蒙」的催產素在這個機制中,扮演很重要的角色。

透過「洩氣話」說出自己的不安,可以讓人傾聽你的不安情緒,與別人共享經驗,讓對方與自己站在一起,獲得心靈支柱。 

某種意義上,與其一味的提高音量說出自己的不安、不滿,向他人「發牢騷」,不如放低身段,傾訴自己的煩惱,「說洩氣話」更能達到溝通的效果。

若真如此,何種程度的「洩氣話」才真正有效?我們很難拿捏其中分寸,究竟什麼樣的話算「牢騷」?什麼樣的話是「洩氣話」?區分兩者最重要的關鍵,就是你說話時是否只想到你自己?

重點在於,你能不能想像傾聽牢騷或洩氣話的一方會有什麼感受?發完牢騷卻導致不好的結果,代表你沒有想到對方的感受,缺乏同理心。

說出深藏在你心中的不安吧!如此一來,對方一定能感同身受,明白你的痛苦,想要助你一臂之力,你自然就能獲得別人的幫助。

透過「洩氣話」說出自己的不安,可以讓人傾聽你的不安情緒,與別人共享經驗,讓對方與自己站在一起,獲得心靈支柱。

西多醫生小叮嚀

坦然說出內心深處的不安,與他人共享經驗。

.跟他人說話可以紓解不安與壓力。

.不要單方面發牢騷,徒增他人困擾。

.注意對方的感受,坦然說出內心想法的「洩氣話」能夠引起共鳴。

作者簡介|西多昌規

精神科醫生、醫學博士,現為自治醫科大學精神醫學教室講師。曾於國立精神、神經醫療研究中心等單位從事臨床工作,現於哈佛醫學院專門研究睡眠醫學。擁有日本精神神經學會專門醫師和睡眠醫療認定醫師等多數證照,並與企業合作,擔任精神科產業醫師協助企業員工的心理問題諮詢。出版過許多著作,如《圖解完全消除疲勞法》、《睡眠的技術》等書。

*本文摘自今周刊出版《情緒鬆綁:跟自己和好的44個方法》,未經同意請勿轉載。

 

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