歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
龍捲風開啟了旅程,來聽《綠野仙蹤》!

「洩氣話」說得好,比發牢騷更容易交到朋友


「洩氣話」說得好,比發牢騷更容易交到朋友

Shutterstock

人生不如意,十常八九,鬱卒的心情如何排解?常聽到「互相漏氣求進步」,科學證實,說「洩氣話」比牢騷更能贏得友誼,為什麼呢?何種程度的「洩氣話」才真正有效?醫生教你重要關鍵,說對話交到知心好友,情緒並獲得抒解。

「發牢騷」只是單方面宣洩情緒,「與他人聊天」、「找人說話」是消除不安和壓力很有效的方法。相信各位都能理解,不與任何人說話,獨自一人煩惱容易迷失方向,找不到出口。

關鍵在於聊天的話題與內容。許多人會用「牢騷」、「洩氣話」等負面內容宣洩壓力,傾聽者聽久了很容易感到厭煩。

「牢騷」、「洩氣話」聽起來像是同一件事,但兩者之間還是有些不同。

根據日本三省堂《大辭林》的解釋:

「洩氣話」:示弱。不爭氣的話。

「牢騷」:抱怨無法解決的事情。

兩者的解釋感覺很像,卻有著不同意義。

個人認為,「洩氣話」比「牢騷」更容易引發傾聽者的共鳴。

發牢騷只是一味的告訴對方說出來也無法解決的事情,這是一種十分自私的行為。尤其喝酒壯膽之後,更是毫無節制的抱怨,根本不顧對象是誰。當一個人心中充滿憤怒與不滿,說話的語氣就會粗暴,這與說洩氣話的口氣截然不同。發牢騷純粹只是自我滿足,傾聽者會覺得自己不受尊重。

科學根據證實「洩氣話」的功效

話說回來,「洩氣話」與「牢騷」的目的稍有不同。「洩氣話」是利用軟弱的語氣說出不安的情緒,藉此得到對方的同情和共鳴。說得嚴格一點,這也算是一種自私的行為,但從在意對方反應、想得到對方認同這一點來看,「洩氣話」與「牢騷」是截然不同的事情。

利他觀點是以他人利益為優先,想幫助弱者、與弱者站在一起,這樣的觀點會讓當事者感到幸福。研究顯示,俗稱為「幸福荷爾蒙」的催產素在這個機制中,扮演很重要的角色。

透過「洩氣話」說出自己的不安,可以讓人傾聽你的不安情緒,與別人共享經驗,讓對方與自己站在一起,獲得心靈支柱。 

某種意義上,與其一味的提高音量說出自己的不安、不滿,向他人「發牢騷」,不如放低身段,傾訴自己的煩惱,「說洩氣話」更能達到溝通的效果。

若真如此,何種程度的「洩氣話」才真正有效?我們很難拿捏其中分寸,究竟什麼樣的話算「牢騷」?什麼樣的話是「洩氣話」?區分兩者最重要的關鍵,就是你說話時是否只想到你自己?

重點在於,你能不能想像傾聽牢騷或洩氣話的一方會有什麼感受?發完牢騷卻導致不好的結果,代表你沒有想到對方的感受,缺乏同理心。

說出深藏在你心中的不安吧!如此一來,對方一定能感同身受,明白你的痛苦,想要助你一臂之力,你自然就能獲得別人的幫助。

透過「洩氣話」說出自己的不安,可以讓人傾聽你的不安情緒,與別人共享經驗,讓對方與自己站在一起,獲得心靈支柱。

西多醫生小叮嚀

坦然說出內心深處的不安,與他人共享經驗。

.跟他人說話可以紓解不安與壓力。

.不要單方面發牢騷,徒增他人困擾。

.注意對方的感受,坦然說出內心想法的「洩氣話」能夠引起共鳴。

作者簡介|西多昌規

精神科醫生、醫學博士,現為自治醫科大學精神醫學教室講師。曾於國立精神、神經醫療研究中心等單位從事臨床工作,現於哈佛醫學院專門研究睡眠醫學。擁有日本精神神經學會專門醫師和睡眠醫療認定醫師等多數證照,並與企業合作,擔任精神科產業醫師協助企業員工的心理問題諮詢。出版過許多著作,如《圖解完全消除疲勞法》、《睡眠的技術》等書。

*本文摘自今周刊出版《情緒鬆綁:跟自己和好的44個方法》,未經同意請勿轉載。

 

延伸閱讀:

夫妻不吵架小秘訣:用需要代替「抱怨」

抱怨配偶,受傷的是孩子

教養專家林淑棻:孩子愛抱怨,怎麼辦?

立即加入親子天下 LINE

您覺得這篇文章...愛投票 +5

您可能會喜歡

親子熱門影音

分享你的想法,送親子幣

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝 謝謝
  • 大推 大推
  • 借分享 借分享
  • 啾咪 啾咪
  • 有啟發 有啟發
  • 苦惱 苦惱
  • 哭哭 哭哭
  • 感謝 感謝

0則留言

+ 看前期討論
關閉視窗
回頁首

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉