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值得做的事情,也值得失敗,簡單10招讓你更快樂


值得做的事情,也值得失敗,簡單10招讓你更快樂

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每個人都想要快樂,但要怎麼樣才能更快樂呢?《簡單生活》雜誌提出十個簡單建議。

1.不要想得太深奧

開始追求快樂時,不必要挪出一長段時間來進行靜心練習,也不必要去思考複雜的人生課題。從最基本的小事著手,像是早點睡覺、按時用餐。科學證實,規律作息有助心情愉快。

2.不妨含怒到日落

過去我們被鼓勵表現出自己的負面情緒,不留隔夜氣。但研究顯示,把每件不高興的小事都拿出來生氣,並不會使我們感覺更好。試著含怒不發,到了第二天,往往會發現這事本來就沒什麼大不了。

3.感覺快樂之前先假裝快樂

感覺跟著行動走。覺得心情低落時,表現出愉快的樣子,心情會真的愉快起來。對某人感到憤怒時,把自己假裝成對方,就能真的體諒對方的處境。

4.了解所有值得做的事,都值得做失敗

挑戰與新鮮感是快樂的兩個關鍵元素。驚喜感能夠刺激大腦,成功地處理一件預期外的狀況給我們一種有力的滿足感。喜歡嘗試新鮮事的人-不論是學習一種新的運動,或是去-個沒去過的地方旅行—比固定從事相同活動的人更快樂。接受挑戰,享受其過程,即使失敗了也能提升你的快樂感。

5.不要獎勵憂鬱

很多人在憂鬱時習慣用一杯酒、一根菸、一碗冰淇淋、一件新衣服等物質來安慰一下自己。這些東西也許可以在當下使我們感到好過些,但過後卻會讓人感到更空虛。用物質安慰自己,不如想想能採取什麼行動讓情況變好。

6.買快樂

我們的基礎心裡需要包括感到被愛、感到安全、對自己所做的事感到滿意。我們也需要有控制感。錢不能買到上述一切,但是有幫助。花錢和親友保持聯繫,花錢來維繫自己的健康,都是值得的。

7.不堅持最好

決策者有兩種。一種人做出符合自己條件的決定。另一種人做出最好的決定。比方說要買一輛腳踏車,前者找到一輛符合自己的腳踏車,就會決定購買。後者則要把市面上所有的腳踏車都比較過一遍,才會放心購買。後者容易焦慮。

8.運動提升活力

我們都知道規律運動讓人心情愉快,但有多少次你對自己說:「今天太累了不想運動」?試著要求自己一下,就算散步十分鐘也能讓你心情好轉。

9.停止嘮叨

你可能以為如果你不嘮叨,你的孩子或屬下就無法完成任何事。錯了。他們一樣會把必須要做的事做好,而且你會發現,不嘮叨的你比嘮叨的你心情更好。很多人沒有意識到,嘮叨會讓自己感到憤怒與沮喪。不妨用提醒來代替嘮叨。

10.採取行動

很多人以為快樂是一種天生氣質:有些人生來就是屹耳,有些人生來就是跳跳虎。的確基因會對我們的情緒產生影響,但約四成的快樂指數是控制在你自己手上的。花點時間反思,有意識地採取行動,的確可以讓人更快樂。

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