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幸福快樂的祕訣是什麼?哈佛大學研究:「美好關係」


幸福快樂的祕訣是什麼?哈佛大學研究:「美好關係」

shutterstock

哈佛大學針對「快樂」進行長達78年的研究,透過深入追蹤並瞭解724位受訪者在生活環境、人生選擇等等面向,研究結果發現:美好幸福的人生不在於你是否為高富帥,或是高富美,反而是取決於你是否擁有良好的人際關係而定!

你是否也曾希望手中有一把像電影裡的遙控器,可以讓你在當下做出決定後,立刻就能快轉到未來看看事情到底會如何發展?

其實,對於人生,美國著名小說家馬克.吐溫早在100 多年前就曾寫下這樣一席話:「生命如此短暫,我們沒有時間吵鬧、辯解、怒火中燒;時間光是用來愛人就稍縱即逝,所以,只要有愛,就該大聲勇敢地說出來」。

根據TED指出,哈佛大學以超過78年的時間,長期追蹤724位成年人的日常生活;且每兩年就派員調查受試者的身心健康、專業職涯以及婚姻和交友的狀態,除了進行面對面的訪談,更進行大腦斷層掃描與血液方面的檢驗;研究人員主要是關注受試者的生活方式與他們每個階段的抉擇,並觀察這些因素將對他們未來的人生造成什麼樣的影響。

身兼本研究主持人的心理學家羅伯特‧瓦丁格(Robert Waldinger)透過實驗結果發現,「良好的人際關係」不但會讓人感到快樂,而且還能促進身體健康,以下就讓我們來一探「享受幸福人生」的四大發現:

1.快樂的童年,有深遠的影響

童年時所積累的快樂,會轉化成一股長達數十年的力量,一個人童年過得快不快樂,不僅能作為預測夫妻彼此在年邁以後的互動樣貌,也能針對屆時是否健康提供一定的參考;就關係上來說,不單只是跟父母間的連結才重要,今天只要是跟兄弟姊妹中的其中一位保有良好關係,那麼基本上到50歲左右,都不太可能罹患憂鬱症。

2.不那麼快樂的童年,中年可望扭轉

在混亂嘈雜、經濟動盪的家庭中成長的孩子,通常在長大的過程中,絕對比誰都來得辛苦,然而,當他們到了50歲至55歲時,反而有機會可以將這一生所闖蕩出來的智慧,以及具有高度價值的歷練,提供給下一代做為參考,進而避免他們重蹈覆轍,轉而迎向一個美好快樂的人生。

3.學習應對壓力,對一生都有助益

每個人或多或少都有一兩招紓壓的小撇步,但大部分都是治標不治本,當我們面對一個長期的壓力狀態時,瓦丁格教授和他的研究團隊建議,我們該做的,就是懷抱一顆助人的心,勇敢面對,這不僅能幫到自己,更能幫助別人;譬如,當你酗酒成癮,那麼請盡量幫助其他成癮患者,這樣你自然就不會把時間花費在酒精上;如果你擔心工作上的異動或減薪,那麼還請記得未雨綢繆,隨時學習新的工作技能,為即將來臨的變動提前做好準備。

4.與朋友分享快樂,勝過獨自擁有

定期與家人、朋友聚聚,透過彼此良好的互動,將足以讓你好整以暇的面對起伏不定的人生。當然,這也取決於彼此關係間的品質好壞,深層與良好的互動關係將帶領每個人一天比一天更加的滿足和快樂,同時也得以讓人遠離老化所帶來的身心負擔與疾病困擾。

儘管幸福快樂並不能治癒阿茲海默症,但這卻是現代人們都需要的一帖良方,因為每個人終將知道:我們之所以能朝夢想勇敢前進,是因為只要當我們一個轉身,就能立即獲得一個溫暖且大大的擁抱。

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