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前橋明:體溫異常,無疑是孩子身體發出的警訊


前橋明:體溫異常,無疑是孩子身體發出的警訊

圖片來源|親子天下《動得夠,孩子更好教》

最近在幼兒園裡,常會看到一些孩子的狀況:明明已經來到園裡,卻只會呆坐不去玩耍。另外,也有些孩子是躁動不定,動不動就發脾氣。

孩子體溫太高或太低都不好。生活節奏亂,體溫也不正常

最近在幼兒園裡,常會看到一些孩子的狀況:明明已經來到園裡,卻只會呆坐不去玩耍。另外,也有些孩子是躁動不定,動不動就發脾氣。

困惑的我便幫這些五歲孩子測量體溫。結果發現,愈來愈多孩子有低體溫的問題,體溫常維持在三十六度以下,或是明明沒生病,體溫卻高達近三十七點五。調查結果也顯示,體溫過低或過高的小孩約有三成左右。

為什麼這些孩子的身體無法正常調節體溫呢?進一步調查後,我發現了一些足以破壞生活作息的癥結,像「睡眠不足」、「不吃早餐」、「長時間看電視和打電動」等。

生活作息的關鍵在於睡眠。不論是睡得少、睡得晚、起得晚,都會破壞自律神經機能,致使腦部和身體無法正常運作,孩子當然會出現常發呆、無法專注、情緒不穩定等問題。

體溫異常,無疑是孩子身體發出的警訊。

人體的體溫遵照一定的規律變化,體溫會在午夜三點左右降至最低點,下午四點升到最高點。如果孩子的生活作息夜型化,他的體溫變化也會延後幾個小時。以至於早上起床時,因為體溫仍低,動作慢吞吞;相反的,到了夜晚體溫還居高不下,於是睡不著,結果形成晚睡晚起的惡性循環。這種不正常作息,正是造就孩童體溫異常的禍首。

我認為,解決體溫異常問題的關鍵在運動量。我曾經做過試驗,早孩子到校之後,先讓他們在教室之外大量活動。結果,原本到校時還是低體溫的孩子,玩耍之後體溫就上升了,而高體溫的孩子,也會降溫下來。這應是因為透過活動身體玩的機會,活化了身體「增熱」、「散溫」的機能,人體的體溫調節能力終得甦醒。

我們進一步測試發現,每天運動兩小時,連續十八天之後,體溫異常的孩童少了一半。其實,實驗中並沒有刻意要孩子早睡早起或改善生活作息。我們唯一做的,就是讓孩子到戶外去玩而已。

小孩總是動來動去,家長常以為這樣就算運動。孩子老是待在有空調的室內,習慣長時間盯著電視,如果沒有被刻意的帶到室外去活動,其運動量遠遠不及兒童發展所需。為人父母者,何不先嘗試把孩子帶到室外,看看孩子身上會發生哪些變化。

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作者簡介|前橋明

日本早稻田大學人間科學學術院教授,日本岡山大學醫學博士。以嬰幼兒生活作息、孩童的疲勞和體溫之間之關係等為主要研究領域。著有《0到5歲幼兒的運動遊戲指導百科》、《幼兒體育 理論與實踐》等多本著作。

*本文由親子天下《動得夠,孩子更好教》授權刊登,未經同意請勿轉載

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