歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
謝謝有你,《親子天下》從愛與陪伴出發的10年旅程!

黃瑽寧:國高中生不能晚一小時上課嗎?

作者: 小兒感染科 黃瑽寧(veryWed 非常婚禮)
黃瑽寧:國高中生不能晚一小時上課嗎?
shutterstock

上學時間延後,你贊成嗎?九成以上的老師、家長支持,不過也有家長覺得延後上學是治標不治本。從醫學角度研究青少年的睡眠時間,發現青少年的生理時鐘,比成年人還長。

《親子天下》雜誌針對家長舉辦「上學時間延後,你贊成嗎?」網路調查,結果無論是家長、老師還是學生,九成以上都贊成將上學時間延後;有七成以上贊成將青少年上學時間延後一小時,甚至更久。

不過也有很多家長覺得延後上學的政策是「治標不治本」;如果早上爬不起來,為什麼不早點上床睡覺呢?古有明訓:早睡早起身體好,早起的鳥兒有蟲吃。聽起來也是蠻有道理的。

然而,如果翻開現代醫學的研究,學生真的能做到早睡早起嗎?

青少年的生理時鐘和成年人不一樣

曾經有科學家測量過十歲到十五歲青少年的生理時鐘,發現他們的身體感受的一天,大約是二十四小時又十五分鐘,比成年人還稍長一些。因此,當九點鐘左右,成年人已經感受到夜晚的來臨,開始有點睏時,青少年的褪黑激素卻還沒開始分泌,一點睡意也沒有。到了早上七點鐘,成年人的褪黑激素已經下降,正在清醒的時候,青少年卻還在生理時鐘的睡眠期,就算身體叫醒了,腦袋也尚未清醒。

其中生理時鐘延遲最嚴重的一群孩子,還有一種疾病,好發於十到二十歲的青少年,叫做:睡眠延遲症候群(Delayed sleep phase syndrome),有研究統計有這樣體質的孩子,比例甚至高達百分之十。這些孩子的生理時鐘延遲的非常嚴重,是從凌晨一點開始感到睡意,如果強迫他們早睡,他們也睡不著,與意志力一點關係也沒有。

其他讓青少年睡眠不足的原因

令人意外的研究結果發現,看電視看太久,竟然並不會影響睡眠時數,反而是電腦玩太久,一天超過三個小時,則會縮短孩子睡眠的時數。如果孩子在床上除了睡覺之外,還拿來從事其他活動,比如說打電動、看書、拼圖等等,也會讓睡眠時間打折扣。晚上家中的環境燈光太亮,讓生理時鐘誤以為還在白天,也可能會延後睡眠慾望。

當然,家長對於孩子睡眠的要求也扮演了重要因素,比如說德國、澳洲等國家的孩子睡眠時間比較規律,可能反映出當地家長對睡眠時間的重視。另外還有一個重要的因子:如果家庭氣氛不佳,父母感情不睦,整天吵架,孩子的睡眠時間也會減少,等於是心理影響生理的間接因素。

青少年睡眠不足的負面威力

全世界的研究都顯示,只要早上上學時間延後個一、兩小時,就可以大幅的增加中學生的學業成績表現。如果今天我是私立學校的校長,這簡直是完全不需要任何努力,就可以立即收割成效的學業進步方法。

當然,睡眠不足的青少年,絕對不只是學習能力不佳,成績不好如此而已。因為這個階段的大腦尚未成熟,睡眠缺乏會進一步增加自殺意念,吃垃圾食物,和人起衝突打架,抽菸,抽大麻,喝酒,以及性氾濫等等問題。

美國2020年健康計畫

美國小兒科醫學會於2014年已呼籲全國中學,將上學的時間延到早上八點三十分以後,以達到2020年「青少年每天睡滿八點五九點五小時」的健康計畫。根據統計,今年僅有五分之一的美國中學,達成延後至八點半上學的政策。雖然,延後上學只是改善青少年睡眠品質的做法之一,卻是唯一藉由一只政策就可以達成目標的方法。美國許多國、高中實施延後上學後,也證實學生曠課人數減少、專注力提高、成績也變好了,表示這已經不是一項理論,而是科學證明的事實。

從另外一個角度思考,早睡早起雖然是個美好的理想,但現在台灣的家長,每天晚上加班,孩子則是待在安親班、補習班,一家人都搞到七八點才回家團聚。孩子們有很多話想跟父母傾訴,而我們卻只想把他們趕上床睡覺,每天像打仗一樣匆忙,甚麼親子關係,良好的溝通,根本都是一場空。如果每天早上可以晚一個小時上學,表示晚上我們和青少年孩子,就擁有多一個小時的談心時間。全家人聊聊一天內發生的事情,互相加油打氣,分享人生經歷,這,豈不是親子相處中,最寶貴的時間嗎?

*本文轉載自【非常婚禮】,未經授權請勿任意轉載

延伸閱讀:

About Wed Life – 婚後生活學堂 『寶寶生病了,爸媽怎麼辦?小兒常見疾病 醫師的教戰守則!』 

兒童也有高山症 

什麼時候需要放中耳通氣管?

上學時間延後,你贊成嗎?

台北市四校試辦延後上學,讓孩子睡飽、早餐吃好

延後上學,第一個開跑的縣市是……

2015《親子天下》網路調查:超過九成的家長贊成延後上學

黃瑽寧好書傳送門《從現在開始,帶孩子遠離過敏》  博客來Shopping

《發燒免驚!搞懂流感、腸病毒,小兒生病不心慌》  博客來Shopping

 

您覺得這篇文章...

分享你的想法,送親子幣

13則留言/看更多留言

我想留言

  • 魏如苑

    謝謝分享,感受良多!!

    2017-05-19 檢舉
  • Tzu Shuan Yu

    在臺灣只會變成延後一小時放學,補習班晚一小時放學,所以情況其實也不會改善吧

    2017-04-11 檢舉
  • 廖沛瀅

    每個家庭有不同的生活模式,無法兼顧到每個需求呀!

    2017-03-07 檢舉
選校 私立、實驗學校選擇必備教戰指南

私立、實驗學校選擇必備教戰指南

選校 全台4000+學校特色資料庫免費查詢

全台4000+學校特色資料庫免費查詢

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉