歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
謝謝有你,《親子天下》從愛與陪伴出發的10年旅程!

不要羞羞臉,把情緒說出來

作者: 林蔚昀、諶淑婷(果力文化《遜媽咪交換日記:一樣的育兒關卡,不一樣的思考》)
不要羞羞臉,把情緒說出來
Shutterstock

當孩子有情緒時,他要的只是有一個人在旁邊陪伴他,讓他有安全感,並且知道:有人和自己在一起,有人和自己的情緒在一起。「我不害怕你,所以你也不必害怕自己。你不必為了擔心被我討厭、遺棄,而壓抑你的情緒。」

淑婷:

前幾天我匆忙準備出門,對兒子沒耐心地大呼小叫。後來我要給他穿手套時,兒子對我大叫:「我討厭妳!」

老實說聽到他生猛地喊出這句話,我有點嚇到。隨即想起,兒子之所以會這樣說,是因為有一次他做了讓我生氣的事,我那時剛好很累、很煩躁,所以對他說:「你很討厭ㄟ!」

兒子那時可能也嚇到了,因為這是我第一次對他說情緒性的話(以前我都會說:「我不喜歡你這樣做,我不喜歡你做的這件事……」)。不過還好,兒子有自我保護機制,他沒有哭叫或打人,只是說:「妳騙我。」

兒子的話點醒了我,於是我對他說:「對,我不是一直討厭你。有時候我會討厭你,有時候我會喜歡你,這是正常的。但是,我永遠都會愛你。」

練習表達情緒的語言

後來回想、反省這件事,我後悔對他用了不適當的字眼和溝通方式,也不知道後來的解釋到底是好的,還是越描越黑。但是另一方面,當聽到他對我說出:「我討厭妳!」的時候,我竟然有點高興,因為兒子有了表達情緒的語言,不管這情緒和語言是否恰當(然而什麼又是「恰當」呢?真的有「恰當」的情緒和語言嗎?)

我們都知道要對事不對人,但是我們都無法完全避免說出「我恨你」、「我討厭你」這樣的話(小時候,我們對父母或好朋友說出多少次「我討厭你」?)。我要去禁止孩子發洩情緒嗎?在我和孩子學會「和平、理性」的溝通之前,我要禁止我們一切「情緒性」的語言表達嗎?

想了這個問題一陣子後,我目前的結論是:不,我不要禁止他或我自己。有表達情緒的語言,並且能使用這個語言,總比沒有語言、無法使用語言來得強。也許情緒性的語言會造成傷害,但是不把情緒及時說出來,我們可能會對彼此造成更大的傷害。

我記得兒子還很小的時候,曾經會用頭撞地板來表達憤怒、傷心、疲倦和不滿。一開始我們非常驚慌,懷疑自己是否是差勁的父母,也懷疑他是否有自閉或過動,甚至帶去給心理醫生檢查。

醫生人很好,她安撫緊張的我們:「你們的兒子很正常,他只是還沒學會如何表達情緒,等他會說話就好了。」另外也提醒我們,不要忽視這個現象,不要對小孩激烈的溝通方式不理不睬(雖然激烈,但還是一種溝通方式),每次看到他撞頭,不要罵他或對他百依百順,而是要溫柔冷靜地跟他說「不可以這樣」。

醫生的話給了我們很大的安定力量。經歷過很長一段時間嘗試、失敗和努力的過程,我們慢慢學會不被兒子和我們自己的情緒嚇到,而是和他一起面對情緒,尋找表達的語言。後來,兒子真的就不再撞頭了。

有過這樣的經驗,我深深覺得:媽媽能不能接受、擁抱小孩的情緒,而不是否定小孩的情緒,對小孩的人格發展很重要。同時,媽媽能不能接受、擁抱自己的情緒,而不是否定自己的情緒,也和前者一樣重要。

不知道我有沒有跟你說過,我有憂鬱症,還有情感型人格違常。人格違常這個名詞看起來很恐怖,但其實就是:我比一般人無法處理自己的情緒。就像小孩子一樣,我許多情緒因為壓抑太久,很原始,又缺乏訴說的語言,所以當我第一次把這些情緒表達出來時,方式很像小孩子,會尖叫、哭泣、打人。這對我的婚姻和家庭生活造成很大的傷害,我身在其中也很痛苦。

這幾年,在自己的努力、家人的支持和治療師的陪伴協助下,我逐漸可以用成熟、理性的方式表達情緒、和他人溝通,而不是用尖叫、哭泣和暴力。因為有這一段極端痛苦的過去,我很能同理小孩的情緒。我知道,在情緒出來時,他要的只是有一個人在旁邊陪伴他,讓他有安全感,並且知道:「我和你在一起,我和你的情緒在一起。我不害怕你,所以你也不必害怕自己。你不必為了擔心被我討厭、遺棄,而壓抑你的情緒。」

不需要掩飾「不完美」和「有情緒」

有一次,我因為有煩心的事而失去耐性、對兒子大吼。之後我和我的治療師懺悔,他問我:「妳有沒有造成無法磨滅的傷害?」我說:「好像沒有,那我回家跟他道歉。」治療師說:「也不一定要道歉,妳可以自然地和他相處,告訴他,妳為什麼煩悶,妳兒子很聰明,他會懂。而且,妳這樣可以讓他看見,世界末日並沒有來臨。媽媽沒有從此一去不回地變成壞媽媽,媽媽又變成好媽媽了,這樣,他也比較容易接受自己身上的好與壞。」

我越來越相信:讓小孩看見我們為人父母的不足、不完美,屬於凡夫俗子的那一面(也有情緒、也會失控)是重要的。多年來,我一直無法把「好」和「壞」結合在一起,很大一個原因是:印象中,我沒有看過父母大吵,我媽媽也很少打罵我。她幾乎沒有在我面前表現過憤怒、失望、不滿,甚至不會抱怨和碎碎念。後來她說,這是因為她媽很喜歡碎碎念,她覺得很煩,於是下定決心做一個不會念的媽媽。

多年來,我一直認為自己的母親很完美、理想,也努力當一個像她那樣的母親。當我無法做到時,就會對自己充滿負面的情緒,而當這些情緒無法透過語言抒發,我便陷入深沉的憂鬱或憤怒。直到很後來,我才發現:我媽媽也沒有這麼完美,她只是很努力地當一個好媽媽,甚至太努力了,努力到讓我無法想像「不完美」和「有情緒」是怎麼回事。

情緒本來是一件很自然的事,不該是禁忌。但是很奇怪,人們對很自然的事(比如性,比如死亡)就是寧願遮遮掩掩,把它搞得很神祕,不是三緘其口,就是極力控制(也許,這就是為什麼市面上那麼多教人情緒管理的書),甚至會因為它們出現而陷入恐慌、中止對話(「你這麼情緒化,我們怎麼溝通?」)。

其實不必這樣的。我們沒有必要害怕情緒,而是要學習如何面對它,以及遇到情緒失控的場面,又該如何處理。面對情緒的第一步,就是學習表達它的語言,然後把它說出來。當情緒有了名字,它就不再那麼可怕,而是可以透過溝通慢慢變得溫和。

最近,兒子會表達難過的情緒了。「我好難過,因為妳今天和爸爸吵架。」「我好難過,因為我想爸爸。」聽到這些話,我鬆了一口氣。兒子並不住在沒有情緒的真空空間,而且他也知道怎麼打開窗戶,讓空氣流通。

我感謝他對我的信任,肯和我說這些話;也提醒自己要讓情緒出來,如此,我的生活、以及我們的生活,都能更加自在。

作者簡介:

林蔚昀

遊走於文學創作與翻譯的自由文字工作者。曾在英國求學,後來因為一張波蘭海報來到波蘭,在波蘭結婚生子。多年來透過翻譯在華語界推廣波蘭文學,於二〇一三年獲得波蘭文化部頒發波蘭文化功勳獎章。喜歡體驗多元文化生活,並且把這生活中的各種稜角和喜怒哀樂化為文字。目前與波蘭老公與兒子回台居住,準備迎接第二個孩子。

諶淑婷

曾任報社記者,現為「半媽半X」自由文字工作者,偶爾在從小長大的社區賣菜。育有一兒一狗四貓,關心兒童與動物的權益與未來生活環境。個人網站「喵的打字房」:cclitier.blogspot.com/

延伸閱讀:

教出乖小孩不是我的人生志向

打罵孩子真的是教育嗎?

*本文出自 【遜媽咪交換日記:一樣的育兒關卡,不一樣的思考】,未經授權請勿轉載

您覺得這篇文章...

分享你的想法,送親子幣

7則留言/看更多留言

我想留言

  • I-Hsin Chen

    謝謝分享 很實用的文章

    2017-05-17 檢舉
  • 許汶珊

    值得分享的好文章,謝謝

    2017-05-15 檢舉
  • Joanna Yu

    讚+分享............

    2017-05-03 檢舉
選校 私立、實驗學校選擇必備教戰指南

私立、實驗學校選擇必備教戰指南

選校 全台4000+學校特色資料庫免費查詢

全台4000+學校特色資料庫免費查詢

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉