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如何提升孩子的挫折忍受力?

作者: 友緣基金會(Web only)
如何提升孩子的挫折忍受力?
Shutterstock

挫折是不好受的感覺,需要轉移能量來消化挫折,孩子會以哭、發脾氣、摔東西方式呈現。當孩子被要求不准哭時,情緒會暫時被壓抑,但如同活火山般,累積到某程度會再度爆發,心中充滿挫折情緒的孩子,也無法有理性來面對問題。

生命像是有根莖的植物,植物會開花、花謝,但是在地下的根莖是一直在存在著,生命也有盛開和凋零,她的本質也是隱藏起來的。植物有健康的根莖,時候到了,花兒會再次綻放,身為人也是如此,只要人的本質---內心世界是平靜、開放的,外在的生活經驗將能化為學習,滋養著人的成長。

當我們談到如何培養孩子的挫折忍受力時,希望父母能以理解孩子的內心世界為出發點,多多培養孩子有自我效能感、設立合理的目標、分解障礙的能力和有發洩挫折情緒的管道,如此自然能奠基孩子的勇氣力,超越障礙往目標前進。

一、自我效能感

當孩子覺得「自己是有能力的、我可以作得到」時,我們說他有好的自我效能感。這份肯定的自我概念常是來自:

1.孩子的過去有從困難中找到方法解決問題的成功經驗。

2.有觀察學習的對象,如生活周遭的父母、兄弟姊妹對不良的情況有好的處理。

3.有人在一旁鼓勵,如:父母常會說出孩子的進步、優點、肯定他做得很好的地方。有時孩子不滿意自己,覺得和別人比較跑得不快或運動不佳,父母可以幫他從「看到自己沒有」的地方轉到「有」的專長,如:他畫圖時很快樂。

二、合理的目標

有時孩子會說:這次考試60分,下次要考90分。但這是孩子目前能力可及的嗎?或許孩子說的時候充滿志氣,但是碰到實行面,會發現從60往90的階梯是如此漫長,這時閃上的念頭:「好難喔!我一定作不到」「反正沒有又不會怎樣」,讓孩子想放棄。過高的目標是一個壓力,只要一點努力就能達的分數,才是合理的目標,如:從以進步5分開始為追求的目標。

三、有超越障礙的具體方法

躲避球是很多孩子喜歡的活動,成為高手更是很多孩子的心願,成為高手需要的能力包括:在外場時,能對準方向丟球、能控制球不碰到對方身體的重要部位、能接得到隊友傳過來的球同時能等待球傳到自己手中;在內場時,能巧妙的閃躲球和克球。孩子需要先評估哪一些能力自已經具備(恭喜!),哪一些是需要在學習的(障礙來了),並在其中擇一來練習。如果躲球是障礙,眼睛看著球的方向閃球是超越障礙的方法。孩子需要被引導有哪些方法可以處理障礙,勇氣自然升起。

四、有發洩情緒的管道

挫折是不好受的感覺,需要轉移能量來消化挫折,孩子會以哭、發脾氣、摔東西方式呈現。當孩子被要求不准哭時,情緒會暫時被壓抑,但如同活火山般,累積到某程度會再度爆發,心中充滿挫折情緒的孩子,也無法有理性來面對問題。無論是哭一哭、畫出、說出不高興的事,或是轉移注意去作喜歡的事,等心情平靜後再來處理問題都是可行的方法。

希望父母能將對孩子的外在表現的關注,轉成看到孩子內在的需要,讓孩子好的、成功的經驗變多,孩子將更能承受生命中的喜怒哀樂。

 *本文由友緣基金會授權親子天下刊登,未經授權請勿轉載 

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3則留言/看更多留言

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  • Foxku

    忍耐力的提升會不會伴隨自信心的瓦解?

    2017-10-03 檢舉
  • Foxku

    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝

    2017-10-03 檢舉
  • Joanna Yu

    讚+分享.........................

    2017-05-04 檢舉
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