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冬天體濕常生病!5秘訣+2茶飲改善寒濕體質


冬天體濕常生病!5秘訣+2茶飲改善寒濕體質

shutterstock

老是覺得睡不飽,又有怕冷和水腫的困擾嗎?受到不健康生活習慣和位處海島型環境的關係,許多台灣人的體質「濕答答」,一到了冬天更容易形成又濕又冷的「寒濕體質」,三天兩頭掛病號。如何才能安然舒適地度過冬天?中醫師提供5個保健秘訣和2道茶飲配方,幫助身體除濕祛寒。

感冒、腹瀉、怕冷又水腫 寒濕體質健康問題多

葉濡端中醫師表示,大多數寒濕體質的人,原本身體就比較虛弱,屬於氣虛或陽虛體質,舌頭上有一層白苔。這類體質的人免疫力差,容易受外邪侵犯而感冒、感染、生病。而且,常常大便稀軟不成形,容易腹瀉或是吃到寒涼食物就拉肚子。

此外,因為體虛而來的寒濕體質,陽氣不足,身體代謝率較差,不僅有怕冷、容易手腳冰冷、疲倦、嗜睡,卻總是感覺睡不飽的情況,身體也會因體內水濕過多、難以排出,容易出現水腫和虛胖的現象。更嚴重時,身體甚至可能因氣血循環不良,導致水瘤、腫塊等實質的病變。

身體濕又寒!5大NG習慣害的

外在的環境和飲食、個人本身的健康基礎,都可能造就濕寒體質的形成。葉濡端中醫師歸納容易造成現代人出現寒濕體質的日常習慣,包括:

1.飲食偏好生冷寒涼的食物。

2.常常淋雨、洗頭不吹乾、喜泡冷水浴。

3.長期居住於陰冷潮濕的環境。

4.不喜歡運動。適度的運動流汗,可以發散體內寒濕,若長時間坐或臥,動太少又缺乏流汗,容易累積寒濕。

5.長期過勞、休息不夠、熬夜過度的人,則容易造成脾虛、腎虛體質,身體無法正常地運化與排除體內水濕,就會造成體內寒濕積聚。

葉濡端中醫師表示,寒濕體質的人比較容易有水腫、疲倦和生病感冒的情況。(圖片提供/葉濡端中醫師)

葉濡端中醫師表示,寒濕體質的人比較容易有水腫、疲倦和生病感冒的情況。圖片提供:葉濡端中醫師

遠離冬季病!寒濕體質保健5+2

由於冬季寒邪偏勝,加上台灣為海島型氣候,冬季氣候較為濕冷,寒濕體質的人會更容易感受濕邪和寒邪所帶來的健康影響,因此若想要舒適地度過冬天,日常保健需以「避寒祛濕」為首要任務,以減少寒濕邪氣對人體的危害!

對此,葉濡端中醫師提供5個冬日保健秘訣和2道茶飲食譜,幫助飽受水腫、手腳冷冰冰和常常感冒的寒濕體質族群,調整身體狀態,促進氣血循環,遠離各種「冬季病」!

【冬日保健5秘訣】

1.冬日外出需避寒,盡量戴帽與口罩:中醫理論「頭為諸陽之會」,頭部相較於其他部位更易受寒邪侵襲,其次則為呼吸道。

2.不淋雨、減少冷水洗手、不赤腳踏冷地板:寒邪、濕邪容易侵犯人體的經絡和關節,寒濕體質的人若不避寒濕,容易產生筋骨關節疼痛。

3.少吃寒涼食物、多吃溫熱性飲食、酌量辛味食物:寒涼食物傷人體陽氣,增加體內寒濕,冬季多吃溫熱性食物,有助增加體內動能;適量食用辛味食物,如蔥、薑、蒜,也有助發散體內寒濕。以下列舉常見食物的屬性供大家參考:

4.平日可多熱敷腹部:人體的「神闕穴」(即肚臍)、下腹的「氣海穴」與「關元穴」,都是主管人體陽氣的重要穴位,熱敷或溫灸都有助提升陽氣,幫助驅散體內寒濕。尤其有痛經、不孕問題的女性,很多都是寒濕、虛寒體質,平常多熱敷下腹,也有助改善婦科疾患。

5.冬日適當溫泉洗浴:蒸騰的溫泉熱氣可發散寒濕。

肉桂蜂蜜茶。(圖片提供/葉濡端中醫師)

 肉桂蜂蜜茶。圖片提供:葉濡端中醫師

茶飲1:肉桂蜂蜜茶

材料:肉桂粉1茶匙、蜂蜜適量。

煮法:以500c.c滾水加入肉桂粉,待水溫稍涼之後再調入蜂蜜,攪拌均勻,溫服。

作用:補陽散寒暖胃,適合氣虛、陽虛體質,藉由益氣補陽來驅散寒濕。

茶飲2:黑豆薑棗茶

材料:炒黑豆5錢、生薑帶皮切片3片、紅棗3顆。

煮法:炒黑豆與700c.c.開水同煮,水滾後轉中小火,再加入生薑片、紅棗同煮20分鐘。

作用:補腎利水散寒,適合脾腎虛寒濕、容易水腫者,可直接利水散寒。

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