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如何處理孩子的傷痛


如何處理孩子的傷痛

shutterstock

孩子在學校被「欺負」,言語羞辱、關係排擠,甚至有肢體上的衝突,大人的我們知道了,除了心疼生氣找老師家長理論,什麼才是最該做的呢?覺知教養專家分享釜底抽薪之計。

當孩子在身體或心理上受到傷害,對父母而言都難以承受。如果是情緒傷害,我們會想要拯救他們,而這有部分原因是源自於我們無法減輕他們痛苦的無力感。於是,我們打電話給校長、對著老師咆哮、對那位膽敢傷害寶貝的同學家長大肆抱怨,卻不明白這只能讓痛苦更難以抹滅。這些行徑也助長了無法容忍痛苦的性格,包括自己與他人的痛苦。

如果我們希望孩子能掌控自己的情緒,就必須教導他們臣服於自己所體驗到的一切。但這並不等同於徹底被捲入我們的情緒或反應裡。臣服意味著我們首先要接受自己就在那個情緒狀態裡面,因此我們要鼓勵孩子去體驗他們的情緒。我們可以建議孩子在內心裡闢建一個空間,然後把他們已有的傷痛安置在這個房間裡。

有個例子能充分說明不讓孩子表現痛苦,會發生什麼事。那是一個八歲的小女孩,身形微胖、帶著一副厚重的近視眼鏡,經常受到同學的嘲弄與排擠。她對自己的外表十分在意,要求母親幫她買最新款式的衣服、包包、鞋子等,好讓她能跟同學打成一片。她母親是個時髦的年輕女性,早已等不及要好好寵她了。在那些日子裡,小女孩回到家,都會躲在房間裡哭好一陣子,經常不吃飯也不做功課,這讓她母親很心煩,加上對女兒的外表也感到羞恥,刺激她買了一部跑步機,還聘請了營養師,逼女兒每天運動、減肥。她帶女兒上美容院,也幫女兒配了隱形眼鏡;還打電話到學校要求跟老師見面,請老師不要讓女兒再受到同學排擠。最後,這位年輕母親甚至去看了心理治療師,還開始服用藥物來減輕焦慮。

讓孩子有感受個人情緒的機會

身為母親,她無法處理孩子的傷痛,也幫助不了孩子處理傷痛。這樣的情況扼殺了小女孩去感受個人情緒的機會,小女孩不但未獲允許去感受痛苦及成為弱勢者的感覺,反而因為相信只要外表改變得夠多,同學就會接納她。她以這種方式學到的是:痛苦的情緒太難受了,因此無法處理、必須被掃到地毯下藏起來,或最好藉由各式各樣的「作為」將它掩飾好,例如怪罪他人或整飾外表。由於一切努力都是指向壓抑並粉飾她的傷痛這個目標,完全沒有試著靜靜地與傷痛同在,使得小女孩錯誤地相信自己的面具人格比內在感覺的世界更正當而確實。當然,她特別渴望能有一些工具來協助她處理被排擠的問題。

倘若孩子能獲准去感受他們的感覺,他們釋放不良情緒的速度是十分驚人的。他們會走出傷痛,並了解到傷痛只是另一種感受罷了。對傷痛的預期心理,往往比實際的傷痛更令人難以承受。假如我們的孩子能體驗到傷痛的最純粹形式,不以抗拒或加油添醋的無意識反應來為它添加燃料,這份傷痛將會自行轉化為智慧與正確的觀點。

靜下來,從外在解決痛苦,只會更痛

一旦孩子的情緒經過這道處理過程,他們會感到沒必要像大人一樣,在痛苦的情緒退去後還對它執著不放。孩子本能地明白,傷痛像波浪襲來,也會如同潮起潮落一樣退去。我們大人之所以覺得傷痛會駐留不走,那是因為我們的思緒還在過去的廢墟裡糾結。傷痛是停留在我們的心裡,而不是在真實情境裡,只因為我們不肯放下。

此外,我們的問題還在於,我們不習慣獨自處理傷痛,我們更想將自己的痛苦投射至他人身上,透過罪疚感、責怪或憤怒將他們纏縛在我們的情緒風暴裡。或者,我們會錯誤地求助於不健康的習慣,比如放縱自己大吃大喝、酗酒、瘋狂健身、吸毒或用藥等。我們以諸如此類的方式,試圖從外在解決痛苦,長期下來反而使傷痛更加持久不散。解除傷痛的良藥是靜靜一個人坐著,觀照自身的痛苦,深深了解痛苦其實是源自於我們對自我的執著。

一旦孩子學會接受傷痛,視之為生命中一個自然且不可避免的部分,他們對傷痛就不會如此懼怕,進而能單純地認知到:「我現在處於痛苦狀態。」他們不會把傷痛掛在嘴上談論,也不會去評斷或抗拒它,而是會靜靜坐著與它同在。在孩子年紀還小時,我們透過陪孩子靜靜坐著來教他們這件事。如果他們需要聊一聊,他們會開口,而他們所需要的,可能只是我們一個點頭認同,或是簡單地說聲「我懂」。長篇大論,或在旁邊當個啦啦隊員,或是催促他快點度過這樣的經驗,這些做法都是不必要的。你只要在房子裡留個空間就夠了。

此外,如果傷痛持續了好一陣子,我們可以讓它成為一個就事論事的經驗,避免加油添醋地誇大情緒。或許我們能把傷痛當成「一樣東西」來談論它,賦予它色彩、有著不同的偏好與情緒。最重要的是,我們不希望孩子即使痛苦也要假裝「快樂」,我們希望他們能夠真實無偽。

作者簡介|喜法莉.薩貝瑞博士(Shefali Tsabary, PhD.)

喜法莉.薩貝瑞博士擁有紐約哥倫比亞大學(Columbia University)的臨床心理學博士學位。他將從小便接觸的東方正念訓練,與西方的心理學加以整合,這樣的東西融合讓他的讀者偏布全球各地。覺知教養吸引了大批通曉心理學並對意識與覺知有興趣的讀者,這讓她在教養領域獨樹一幟。

薩貝瑞博士曾與各種不同族群共事過,例如亞洲大海嘯的倖存者、貧窮國家婦女、貧民區少年、郊區家庭、年長者與弱勢者,以及企業領袖等。她持續於全球各地進行關於正念生活與覺知教養的演說。目前與丈夫和女兒定居紐約。

*本文摘自地平線文化出版《覺醒父母:找回你和孩子的內在連結,成為孩子最佳的心靈成長夥伴》,未經同意請勿轉載。

喜法莉.薩貝瑞博士(Shefali Tsabary PhD)《覺醒父母:找回你和孩子的內在連結,成為孩子最佳的心靈成長夥伴》

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覺醒父母──陪伴孩子迎接挑戰

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