歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
線上課程 【 薩提爾的對話練習】 限時8折優惠中 !

透過閱讀和寫作,青少年可自學抗壓


透過閱讀和寫作,青少年可自學抗壓

shutterstock

研究指出,除了課業以外,高中生的壓力,很大一部分來自人際關係。但這是可以改變的。實驗證明,高中生在完成一項處理緊張關係的基礎課程以後,普遍變得更有自信。

面對最愛的孩子與家人,卻不知道怎麼溝通才好?李崇建老師帶您線上進行冰山模式與對話,立即前往>>

壓力對當代青少年的影響既深且廣,2015年一項研究指出,至少11%的青少年因壓力過大引發憂鬱症狀,在六年級到十年級的學生當中尤其嚴重。研究更發現,憂鬱問題嚴重的孩子,多數人際技巧較差。

《紐約時報》報導,全美每年約有四百萬青少年,因為人際問題而感到壓力。這種現象最常發生在剛上高中第一年的青少年身上,他們經常因為環境改變而感不安。但最新研究顯示,青少年可以藉由學習人際技巧,來更好地處理人際關係,並舒緩焦慮沮喪等問題。

德州大學奧斯汀分校教授大衛‧耶格爾(David S. Yeager)博士長期從事與青少年壓力有關的研究,幫助青少年應對課業壓力。近來他的研究興趣轉向課業以外的壓力因素。他所領導的最新研究發現,青少年學習力驚人,多數青少年可以經由簡單的閱讀、寫作練習,來習得人際技巧,處理緊張關係。

首先,耶格爾讓參與實驗的青少年讀一段關於大腦科學的文章,該文描述人格可以如何改變。然後,再讓他們讀一段由學長姊寫下的文章,文章描述作者曾經經歷過的校園衝突,以及作者如何處理。讀完以後,參與實驗的青少年互相討論作者的處理方法好不好,或者可以有什麼更好的處理方式。最後,他們自己以學長姊的身份,寫一篇鼓勵低年級生的話,建議他們可以如何應付校園衝突。

本實驗用的方法很簡單,但是卻驚人的有效。耶格爾讓參與實驗的青少年每天寫日記,從中觀察他們的心態變化;並監控他們的心搏與壓力賀爾蒙指數,從中判斷他們的壓力程度。研究發現,與對照組相比,完成一年人際技巧課程的實驗組青少年,壓力明顯減低,自信大幅增加。

研究並指出,成人在這個學習過程中佔的份量微乎其微。多數青少年是經由閱讀與寫作的過程,自己教會自己的;成人只是擔任一個引導的角色。完成課程的青少年再度面對社會壓力時,對於如何應付緊張關係已經胸有成竹。

研究團隊一員、哈佛大學心理系教授約翰‧維茲(John R. Weisz)觀察到,這個方法雖然簡單,但很有效:「參與其中的青少年學習到,曾經歷過人際傷害,並不代表你永遠會是被傷害的對象。你可以改變,而當你改變時,你身邊的人也會改變。他們會變得不再那麼殘酷。這很有趣。」

耶格爾博士及其研究團隊已經在五所高中進行過上述實驗,都得到相同結果。在最近的實驗中,共有三百名受試者,在完成為期九個月的人際課程之後,實驗組的青少年壓力指數較對照組降低40%。
 

延伸閱讀

張輝誠X李崇建X蘇明進:聆聽孩子生命的班級經營之路

面對最愛的孩子與家人,卻不知道怎麼溝通才好?李崇建老師帶您線上進行冰山模式與對話,立即前往>>

13歲就開始:給中學生的六大學習術(六冊合售)

系列緣起與特色 從十三歲開始,學習一輩子必備的能力! 13歲是人生重要的發展階段,青少年在這段期間不僅課業變得更專業複雜,進入青春期,他們也必須要開始面對自己的未來。除了知識的學習之外,認識自......

立即加入親子天下 LINE

您覺得這篇文章...愛投票 +5

您可能會喜歡

親子熱門影音

分享你的想法,送親子幣

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝 謝謝
  • 大推 大推
  • 借分享 借分享
  • 啾咪 啾咪
  • 有啟發 有啟發
  • 苦惱 苦惱
  • 哭哭 哭哭
  • 感謝 感謝

1則留言

+ 看前期討論
關閉視窗
回頁首

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉