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不要對焦慮的孩子說這些話


不要對焦慮的孩子說這些話

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美國小兒科醫學會最新報告指出,當代兒少焦慮問題嚴重,如何處理兒童焦慮?專家指出,不要用「沒事、一切都會好的」這種空話來安慰孩子。

這一代的兒少,是近代歷史上最焦慮的一代。美國小兒科醫學會報告指出,當代半數小學生的焦慮程度,超過1950年代的焦慮症病人。兒少焦慮,在開學及考試期間最嚴重。

爸爸媽媽該說些什麼,幫助孩子處理壓力?

資深心理學家、兒童心理健康機構Child Mind Institute主任吉兒•埃馬努埃來(Jill Emanuele)接受《時代雜誌》採訪表示,家長所要做最重要的一件事,是正視孩子的焦慮問題。就算孩子還是小學生,當他們說:「我很擔心、很焦慮」的時候,父母一定不要回答:「你會沒事的,一切都會變好的。」

當父母這樣說時,「你沒有給孩子機會表達他們為何焦慮。」安慰的話可能會暫時舒緩孩子的焦慮,但根本的問題沒有被解決,會一直重複出現,而且越來越嚴重。孩子焦慮時,爸爸媽媽應該幫助他們正視自己的擔憂與恐懼,問孩子:「你擔心什麼?害怕什麼?」然後與孩子討論:「我們可以怎麼樣去面對、去克服?」

剛升上中學的孩子,要面對全新的世界,承受來自新生活的壓力。許多剛升上中學的孩子首次接觸到社群媒體,本森•亨利身心醫學研究所創辦人瑪麗蓮•維爾切爾(Marilyn Wilcher)說:「很多家長不知道,但社群媒體非常令孩子焦慮。」她建議,爸爸媽媽應該幫這個年紀的孩子管理使用網路和智慧型手機的時間。

中學年紀的孩子,很適合開始從科學角度來了解焦慮的成因。維爾切爾說:「焦慮會自己發生,但是我們要學會輕鬆應對。」每個人應對焦慮的方式都不一樣,父母可以輔導孩子找出最適合自己宣洩壓力的方式,從瑜珈到唱歌都值得一試。

埃馬努埃來說,高中階段的孩子,正在經歷腦內巨變,可能引發身心症狀。高中生家長應該維持一貫的策略,幫助高中生孩子管理他們的壓力:幫他們一起找出壓力的來源,以及處理壓力的對策。高中生已經接近成年,爸爸媽媽應該多讓孩子主導,培養他們自己處理焦慮情緒的能力。

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