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放空和睡覺--放暑假最重要的事


放空和睡覺--放暑假最重要的事

李建華提供

放暑假了!你是否也為孩子安排了充實的夏令營活動呢?專家指出,孩子需要睡覺和放空,真正的放空,滑手機、打電玩、看電視不算。所以今年暑假,不要讓他們太忙了。

從繪畫課到烹飪課,我們從來不缺多采多姿的夏令營課程來填滿孩子的暑假。但《大西洋月刊》旗下網路媒體Quartz報導指出,今年暑假不妨讓孩子「無聊」一下,因為太過緊湊的暑假行程對成長中的孩子不但沒有必要,而且會妨礙他們發展自己真正的興趣。

英國兒童心理及發展專家琳恩•弗來(Lyn Fry)說:「如果家長忙著幫孩子填滿他們的空閒時間,那麼孩子永遠學不會怎樣安排自己的空閒時間。」

弗來不是唯一一個鼓吹無聊的好處的專家。英國東英吉利亞大學訪問學者泰瑞莎•貝爾頓(Teresa Belton)接受BBC採訪時指出,無聊與想像力之間有密切的關係,放空的時間對兒童發展非常重要,會激發他們內在真正的創造力。

過去十年來,專家們一直在討論放空的重要性。但是,現代兒童的「無聊力」已經被電子產品和網路大大削弱。

「無聊力」這個觀念於1993年由美國心理分析家亞當•菲利普斯(Adam Phillips)率先提出,認為無聊力會形成創造力,有助兒童發展。他在《吻、搔癢與煩悶》一書中指出,無聊給人機會充實生活,而非忙著生活。家長應該讓孩子花時間去尋找自己的興趣,而非忙著把孩子的生活變有趣。能夠好好無聊的孩子,才會好好的利用時間。

弗來建議家長們,在暑假一開始,和孩子一起坐下來,一起寫下來孩子今年暑假想做的事。這些可以是很簡單的活動,例如玩撲克牌、讀一本書、騎腳踏車,不一定要是夏令營課程。在暑假中如果孩子喊無聊,拿出這張紙,提醒他:「這些是你喜歡做的事」。

對孩子而言,和放空同樣重要的一件事,就是睡眠。在學校課業的壓力下、電子產品的影響下,現代孩子的睡眠時間越來越短。不幸的是,睡眠不足、睡眠品質不佳會影響健康,導致孩童肥胖,增加成年後罹患心血管疾病的機率。

為了幫助家長了解孩子究竟需要多少睡眠,美國睡眠學會的13位專家近日整合了近年來864個關於睡眠的研究,發布以下指南,供家長們參考。

4至12個月嬰兒:每天需12至16小時睡眠

1至2歲幼兒:每天需11至14小時睡眠

3至5歲兒童:每天需10至13小時睡眠

6至12歲兒童:每天需9至12小時睡眠

青少年:每天需8至10小時睡眠

美國小兒科醫學會指出,睡眠品質良好、時間充足的孩子,較少出現注意力、行為、學習方面的問題,不易出現過動或抑鬱症狀。但睡眠充足並不代表睡得越多越好。睡得太少的孩子,成年後罹患心血管疾病的機率會增加;睡得太多的孩子,罹患糖尿病的機率則會增加。(放暑假,在家玩STEAM玩具也不錯:這裡找

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