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前橋明:睡眠、早餐、運動,養出專心小孩


前橋明:睡眠、早餐、運動,養出專心小孩

Pressmaster/Shutterstock.com

愈來愈多小一生容易出現專注力不佳、情緒煩躁的現象,探究原因,與現代幼兒3大問題:睡眠不足、早餐不足、運動不足密切相關。

剛開學不久的小一新鮮人的教室裡,有些人無法專心聽講,開始和同學聊天打鬧,老師怎麼規勸都無效。這時有人坐不住,逕自在教室裡走來走去,甚至沒說一聲,就自行走出教室……這樣的課堂上,老師的教學能力再好,恐怕也無法把一堂四十分鐘的課好好上完,一心期待「學力提升」的父母,只怕也難以如願。

這是在日本日益嚴重的「小一班級崩壞」問題,常見的現象是,學生欠缺專注力、情緒煩躁、不耐久坐等。探究其原因,與現代幼兒的三大問題:睡眠不足、早餐不足、運動不足密切相關。

我在一九九六年進行的調查研究中即發現,睡眠時間少於九個半小時的幼兒,普遍存在著無法專心、情緒容易暴走等特徵。當幼兒長期睡眠不夠,帶著這些狀況進入小學後,可能很難專注於學習,也可能容易發飆暴走,無法擁有和諧的團體合作。當時我們曾在日本力推「早睡早起」運動,卻難敵日本社會走向「夜型化」的風氣,未能喚起大眾對於幼兒睡眠的重視,也使得如今「小一班級崩壞」問題浮出檯面。

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