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冷氣直直吹 小心身體會抗議


冷氣直直吹 小心身體會抗議

陳德信

夏天到了,冷氣也開了。透心涼很舒服,但隨之而來的各種「冷氣症」該如何解?

漸升的高溫、午後的雷雨,為「立夏」揭開序幕。從辦公室到住家,冷氣也紛紛啟動,準備對抗酷暑。沁涼冷風讓人忘卻悶熱,各種「冷氣症」卻蠢蠢欲動,用乾、癢、紅、腫、痛,向你抗議。

症狀一:眼睛乾澀。新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山說,上班族長期盯著電腦、眨眼次數減少,且配戴隱形眼鏡又將淚液阻隔在外,無法適當滋潤眼球表面,本已讓眼睛倍感乾澀不適,「冷氣房的乾空氣又更易帶走眼球表面的水分,雙眼乾澀加劇,長期下來還可能紅腫發炎。」

不少民眾使用人工淚液,緩解不適,「但人工淚液無法取代眼淚,」陳瑩山說。因此,冷氣房的護眼良方是每三十分鐘即閉眼休息,讓富含水分、抗體等營養成分的淚液均勻分布眼球;若能拔掉隱形眼鏡閉眼,效果更好。

平時也可多攝取鮭魚、堅果等富含Omega-3脂肪酸的食物,增加眼睛的保護力。

若仍需使用人工淚液,陳瑩山建議,一天勿超過八次。隱形眼鏡族則最好選用不含防腐劑的人工淚液,因防腐劑易殘留在隱形眼鏡表面,不平整的沉澱物還可能造成角膜炎。

症狀二:皮膚乾癢。「皮膚缺水、缺油是常見問題,」開業皮膚科醫師趙昭明說,冷氣房的乾空氣,讓水分易蒸發;氣溫低,皮膚也不易出油、出汗,這都讓皮膚乾癢。若經常進出冷氣房,一冷一熱間,皮膚還容易敏感,脫屑、紅腫或粗糙老化跟著來。

趙昭明強調,「必須做好保濕。」洗臉後除了擦上化妝水,乳液也有必要;若怕過於油膩,可選擇保水性乳液。

除此之外,還可用接近體溫的濕毛巾擦拭皮膚,但兩至三分鐘後務必擦乾,避免蒸發過度、帶走水分。有些女性愛用保濕噴霧,對此趙昭明表示,「不反對使用,但同樣兩至三分鐘後要擦乾。」

保濕也要從體內做起。定時補充溫水,並適量補充維他命C。例如,一天至少一顆芭樂或奇異果,或者十顆小番茄,讓皮膚保持水亮。

症狀三:頭痛、肩頸痠。你看不到的血管、肌肉,其實也在冷氣房中飽受考驗。就頭痛來說,北市聯合醫院忠孝院區家醫科主治醫師許良豪解釋,氣溫低、血管收縮,血液循環較緩慢,到腦部的血氧不足易頭痛;若冷氣直吹頭頸部,症狀更加劇。

另外,許多上班族長期姿勢不良,肌肉常僵硬痠痛,冷氣房中痠痛更易持續。

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任說,「因血管、肌肉遇冷風易收縮,讓代謝的廢物走不掉、營養物質來不了,持續慢性發炎。」

因此,不論中西醫都建議,冷氣房溫度勿過低,盡量保持在二十五至二十七度間,也要避免冷風直吹頭部與肩頸。民眾可趁空檔多起身走動或做伸展運動,促進血液循環。

唐佑任說,還可用指腹按壓穴道,紓緩頭痛或肩頸痠痛。例如,頸部近髮際線與耳垂平行的「風池穴」,每按壓三至五秒後放開再按,每次十下;或可用高於體溫的毛巾熱敷肩頸。

喝水、喝水、再喝水

症狀四:體溫調節能力變差。別以為時常在外跑跳的學生或運動員才容易中暑,長期待在冷氣房的你也得注意。

許良豪說,久待冷氣房,汗腺功能減退、體溫調節能力變差;若又沒有補充水分,一旦走到炎熱室外,體溫上升卻趕不及散熱,中暑容易撲身而來。頭暈、噁心、呼吸急促等是常見症狀。

若疑似中暑,需盡快補充水分、到陰涼處休息,輔以冷濕毛巾擦拭散熱。可用刮痧讓微血管擴張,助於散熱,唐佑任提醒,「刮痧不是愈痛、愈紫愈好,只要表皮轉為紅色即可。」但症狀未改善,或出現嘔吐、意識 不清等嚴重症狀,需立即就醫。

那該如何預防中暑?許良豪建議,多喝水是最佳良方。小便有助於身體排熱,且起身走動上廁所,比靜坐更能適度出汗,維持體溫調節功能。成人一天喝水建議量為一五○○至二○○○毫升,但許良豪說,冷氣房因 蒸發作用,可多補充五○○毫升。

夏天還可見人手一杯咖啡或茶飲,但許良豪提醒,「這不能算是補充水分,要純粹喝水。且咖啡和茶易利尿,愛喝這類飲料的民眾得更勤於補充水分。」

做足準備,夏天吹冷氣也不怕一身病。

*本文由【天下雜誌】授權刊登,未經同意禁止轉載

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