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黃瑽寧:追求快樂人生


黃瑽寧:追求快樂人生

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甚麼是幸福?做甚麼才會讓你感到快樂?答案每個人見仁見智。但我們都喜歡那種心情延續下所帶來的幸福感。人生中的每個時期,都要做好那時期該有的樣子:好孩子、好學生、好同事、好父母....,不妨偶爾停下腳步,在允許的時間裡,在有餘裕的狀況下,給自己一份專屬的禮物,能讓你快樂的禮物。

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當媽媽真的很辛苦,所以定期犒賞自己一下是必要的。有一位媽媽跟我說只要每週看一場電影,心中的壓力就可以得到釋放;也有媽媽想吃一頓大餐,或是買一件衣服,來犒賞自己。當然,每個人的紓壓點不同,會做的選擇也會不一樣,但假設在固定的預算之下,花同樣的金錢,媽媽該做哪件事會比較划算,並且得到相對較多的快樂呢?

最近在社會心理學與人格科學期刊(Social Psychological and Personality Science)有項有趣的研究,針對女性而言,去比較想要得到短暫的紓壓,是買東西比較有效,還是出門散心比較有效呢?

買東西還是買散心?

英國哥倫比亞大學的學者找了一群女性,給她們二十美金,並且設計了兩種情境,然後隨機分派:第一種選擇是「買東西」,比如說買衣服、3C產品等,第二種選擇是「散散心」,比如說滑雪旅行、演唱會門票、或是一張Spa按摩券等。這個試驗做了兩次,一次是在平常日,另一次則是在聖誕節。

當受試者把這些錢花掉之後(我們假設買到的東西或經驗都不是瑕疵品),研究者就跟著這些人,持續追蹤了一個月的「快樂指數」,計算這項消費帶來的「快樂強度」以及「快樂持久度」。大家可以用自己的經驗猜猜看,買東西和散散心,哪一個帶來的快樂比較持久呢?

買東西比散心快樂

結果顯示,用二十美金買喜歡的東西,可以讓女人想到就很開心,持續一個月沒問題,但出門散心這件事就可能無法帶來同等的快樂持久度。不過例外的是,在聖誕節假期的一場體驗之旅,卻可以帶給女人比較大的「快樂強度」,滿意度會比買東西還高。

作者用一個例子來替她的研究做結論:「如果今天妳剛好有個美好的假日,聽一場演唱會可以讓你當天晚上非常非常的開心,滿意度破表,但是這份快樂並不會持續太久,可能幾天就消失了。反之,妳用同樣的錢買一張沙發,雖然買回家的快樂程度比不上演唱會,但是接下來幾週,當妳坐在這張沙發上享受的時候,那份快樂還是會延續的。」

時間比金錢更寶貴

不過,快樂從來就不是單一面向的。上面提到的是金錢消費所帶來的快樂,但是這並不代表了賺更多錢的人,就會比較快樂。

在另一項英國哥倫比亞大學的研究中,他們問卷調查四千六百名受試者,請他們自我評估一下對於「自由時間」與「賺錢時間」的重視程度。比如說,你會選擇薪水比較高,但是工時較長,或是薪水少一點,但是工時較短的工作?你會選擇租貴一點的房子,但是可以節省通勤時間,或是租便宜一點的房子,卻要坐很久的車上班?藉由這些問題的答案,來跟快樂程度與生活滿意度來做比對。

研究結果發現,重視「自由時間」的人,比那些重視「賺錢」的人,來的快樂很多。當然,這項研究結果的背後,可能有很多的因素造成,比如說在這些自由的時間裡,人們可以陪伴家人,可以做公益行動,可以從事運動等,而這些行為都可以讓人的心理更健康、更快樂。然而也有可能單純只是因為貧窮的關係,讓人被迫要賺取更多的錢來養活自己,人生別無選擇,所以才變得不快樂。

孩子也需要自由時間

之前我去訪視一位國中生,他的媽媽抱怨孩子作功課沒效率,慢慢吞吞,拖拖拉拉。我發現這位孩子雖然坐在書桌前,但其實有很長的時間都在發呆,或者是偷看抽屜裡的手機,果然是沒什麼效率。

不過詳細詢問之下,孩子的生活每天被上學、補習、寫功課塞的滿滿滿,連假日都不放過,完全沒有自己的時間。我問他如果一個禮拜有半天的自由時間,他最想做什麼?他跟我說,最想跟全家人一起玩桌遊。我又問,上一次玩桌遊是什麼時候了?他扶著下巴想了一下,說:大概半年前吧。

我可以看得出來,他的人生非常不快樂。我心裡想著,在台灣,這樣不快樂的學生,究竟還有多少呢?

*本文轉載自【非常婚禮】,未經授權請勿任意轉載

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小兒感染科 黃瑽寧

台大臨床醫學博士、馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師,育有一兒一女。

有線上課程黃瑽寧的10堂育兒必修課(I)》、《黃瑽寧的10堂育兒必修課(II);著有《發燒免驚!搞懂流感、腸病毒,小兒生病不心慌(含MP3有聲書)》《從現在開始,帶孩子遠離過敏》《唉唷!這些惱人的小麻煩》等,獲選「二〇一四博客來十大華文暢銷作家」,並有臉書粉絲團「黃瑽寧醫師健康講堂」。聽黃瑽寧醫師說,掌握正確育兒觀念,就在親子天下故事有聲書App,前往下載
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