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11種工具 看見情緒、自我接納


11種工具 看見情緒、自我接納

FamVeld_shutterstock.com

透過專家達人推薦三種類型、十一種工具,讓孩子看見每一種情緒,因此更了解自己。

牌卡類:接納自己與他人情緒

1.情緒識別卡

推薦人:台南市南大附小老師溫美玉、台南市白河國小老師魏瑛娟
出版社:親子天下(6/7上市)

過去在學校中,老師每天都在處理孩子間的衝突,很多老師會用罰寫課文、罰站或是通知家長的方法,但問題並沒有真正被解決。因為孩子的情緒沒有找到出口,也沒有找到衝突的本源。

情緒卡的出現,讓情緒的流動終於被看見。無論是在學校或家裡,當孩子發生衝突時,大人不用急著當判官審問:「誰先開始的?」「一天要吵幾次?」,可改以拿出情緒卡,讓孩子各自挑選自己的心情。

過往老師的處理只聚焦在事件上,一直想釐清責任,沒有觸碰到情緒教育。當孩子暴衝時,若能先藉由挑選情緒卡,讓孩子有事做、就能讓孩子慢下來。當孩子挑選卡片時,他能多一個自我察覺的動作,有效延緩當下的情緒,同時也能明確藉由卡片上的文字與圖案,清楚表達自己的想法。

最初孩子可能只會說:「我很生氣」,但在生氣的背後還有抓狂、焦慮、委屈等情緒。當衝突兩方都用情緒卡攤開情緒的歷程,孩子更能說清楚事件的來龍去脈。

過去我們的教育,也很少有機會讓孩子覺得「所有的情緒都值得被看見」。但在情緒卡的使用上,沒有限制,開放孩子挑選任何卡片,也等同於鼓勵孩子勇敢表達自己的所有情緒,讓他們知道所有的情緒都可以被談論。

從第一步幫助孩子去辨識、命名自己的情緒、實際給予孩子冷靜的方法,再到讓孩子看見並解釋自我情緒的起伏歷程,孩子可以成為自己的小小諮商師。

2.好話牌

推薦人:森林小學校長朱台翔
出版社:人本教育文教基金會

好話牌上,每一張都呈現了正負向的兩句話,像是其中一張卡上就寫到:「快一點,我數到三!」和「慢慢來,不要急,我等你。」

裡頭非常生活化的語句,反映了我們常脫口而出的負向話語,給予家長溫柔的提醒,並且在對稱的一角,列出可替換的正向範例,讓家長如實的表現愛孩子的心,親子之間也能夠真正落實有話「好」說。

儘管好話牌所設計的適用對象是家長,但很多孩子會牢牢記住,有時孩子還會拿來「提醒」爸媽,孩子能因此學習禮貌的應答,無形中也促成了良好的親子互動。

桌遊類:玩遊戲 找出隱藏版感受

推薦人:桌遊講師劉力君(南瓜妹)

桌遊像支魚竿,能釣出孩子平常隱藏或壓抑的負面情緒,尤其是害羞內向、輸不起和失控等三種特質,在遊戲中更能被凸顯。

針對害羞內向的孩子,遊戲首輪能先由較為外向熱情孩子開始,讓孩子得以先暖機,再輔以具體的稱讚、鼓勵孩子繼續挑戰;對於失控、輸不起的孩子,則要「善用孩子想贏的心」,另外協定規則,確保孩子不會影響其他孩子的遊戲權力和玩興,一旦孩子違規,爸媽仍要溫柔但堅持地按規則走,可以暫停下來、跟孩子討論或提供一點建議,但不要跟孩子一起陷入負面的情緒中。

3.成雙成對

陽光桌遊世界出版

透過這款遊戲,讓孩子看見自己的衝動和欲望,以及帶來的後續影響。遊戲中運氣成分居多,但也有轉機,鼓勵孩子別放棄。

4.天生絕配

胖胖熊出版

這款遊戲可幫助孩子理解,面對同樣的東西,每個人感受都不同。遊戲時會因被人理解而開心,同時增進玩家間彼此了解。

5.髒小豬

和誼創新出版

訓練孩子「先別吃棉花糖 」的忍耐力,在遊戲中學習管理「現在就想得分」的衝動,也能改變玩法、兩人一組,觀察別人、同時也為自己找出忍耐力策略。

6.糟了個糕!

新天鵝堡出版

培養孩子「放下錯過的東西、繼續挑戰前方目標」的能力,讓孩子在碰到各種負面問題時,不輕言放棄、尋找轉機。也讓孩子體悟「搶第一」不見得能贏的真理。

繪本類:讀出高EQ

推薦人:情緒教養專家楊俐容、台大圖書資訊學教授陳書梅

情緒當下或欲望當前,孩子需要爸媽多提供一點策略,有效取代失控的行為,轉移負面情緒中的暴衝與憤怒。在親子共讀中,透過不同的故事情節,讓孩子看見別人面對失控情境時的情緒起伏和可能發生無法收拾的後果,及早提供孩子應對方法,教出好情緒。

7.腦筋急轉彎

鳴嵐國際出版

奧斯卡皮克斯電影《腦筋急轉彎》(Inside Out)將喜悅、害怕、憤怒、厭惡、憂傷等5種情緒,具象化為5個彩色小精靈,在《我和情緒小精靈》學習手札中,也能讓孩子練習表達如何理解自己、掌握情緒歷程。

8.我變成一隻噴火龍了!

親子天下出版

帶孩子看見因憤怒而失控造成的問題。

9.生氣王子

親子天下出版

幫助孩子面對容易生氣的自己,找到不暴怒的方法。

10.貝蒂好想好想吃香蕉

親子天下出版

幫助孩子學習去控制自己的欲望,戒除以「哭泣」為手段的壞習慣。

11.彩色怪獸

三采文化出版

西班牙幼兒情緒教育指定繪本,用最淺顯的方式介紹生活中5大基本情緒。

延伸閱讀:

4個方法,避免親子衝突失控又後悔

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