歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
謝謝有你,《親子天下》從愛與陪伴出發的10年旅程!

【母親節特別企劃】3動作找回優雅體態

作者: 陳珮雯(親子天下雜誌 78期)
【母親節特別企劃】3動作找回優雅體態
劉潔萱攝

跟著筋肉媽媽一起瘦成魔鬼好身材!三個動作不但能鍛鍊到腹部、臀部及馬甲線,甚至無需特別的場地,在家裡任何角落隨時都可以開始!

不用戒澱粉食物,也不必氣喘吁吁的跑步、游泳就能瘦身。

在臉書擁有十萬粉絲,當媽媽後從娛樂圈轉行成了健身教練,拿到多張國際運動證照,每天一小時、不到一年就練出六塊肌的「筋肉媽媽」讓自己變漂亮、健康的方法是鍛鍊核心肌群。簡單的地板動作,或利用沙發的輔助動作,長期下來可改善肩頸腰背痛,還能擁有好體態。

核心肌群包括下背、腰、肚、小腹及骨盆(臀部)等部位的肌肉群,主要功能是保護脊椎的穩定。常久坐的媽咪,臀部肌肉無力,骨盆容易歪掉,引發膝蓋痛或腰痛。而腹、背肌肉不夠強壯,無法良好支撐脊椎,脊椎容易彎曲,引起肩頸腰背痛。跟著筋肉媽媽學會三個入門的核心肌群運動,先從每天二十分鐘開始,邁向擺脫疼痛的第一步,當個健康活力的媽媽。

本文尚未結束,您可以親子幣開全文,或購買知識庫點數。訂戶請直接登入閱讀。

使用親子幣150看全文 使用知識庫點數看全文

您覺得這篇文章...

分享你的想法,送親子幣

9則留言/看更多留言

我想留言

  • Vickie Chiou

    很實用的文章!!!!!

    2016-08-30 檢舉
  • 昱伶

    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝

    2016-05-22 檢舉
  • Joanna Yu

    讚+分享..............

    2016-05-13 檢舉
選校 私立、實驗學校選擇必備教戰指南

私立、實驗學校選擇必備教戰指南

選校 全台4000+學校特色資料庫免費查詢

全台4000+學校特色資料庫免費查詢

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉