歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
玩轉學習​,讓知識動起來!​

如何幫孩子度過期末考焦慮


如何幫孩子度過期末考焦慮

Tom Wang/Shutterstock.com

學習不可能完全沒有壓力,各種大、小考難免會讓學生苦惱。每克服一次壓力,心理也將更強健,身為家長、老師可以如何幫助孩子度過這段壓力期呢?

期末考試對學生難免有壓力,英國兒少心理健康學家愛麗絲•維克多(Alice Victor)在《衛報》撰文談考試期間學生的心理壓力,以及師長可以如何輔導孩子度過這段焦慮期。

1. 不要忽視孩子的警訊

身為老師或家長,我們知道每個孩子表達自己的方式都不一樣,每個孩子承受壓力的能力也不一樣,所以當孩子透露自己有壓力時,不要忽視。就算只是一點簡短的評論,也可能是重大問題的警訊。

當孩子透露自己有壓力時,不要保持沈默。展開對話,和他們討論這個問題。只要表現出一點同理心,就能鼓勵孩子開口談這些問題。

2. 保持開放的態度

師生關係、親子關係當然跟朋友關係不太一樣,但是在討論壓力和心理健康相關的話題時,不妨暫時放下身段,就像和同輩談心事一樣,用開放、誠實的態度來進行這些討論,跟孩子談談你自己從前準備考試的經驗。

維克多指出,聽到尊敬的長者坦然表示自己也有壓力大的時候,對兒童和青少年的心力健康有益,讓他們覺得自己並不孤獨。

3. 別給孩子更多壓力

維克多中學上一所英國的明星學校,她以自己為例,指出在整個中學時期,為了達成父母師長的期望,整個中學時代她都長期處於壓力下。她在乎自己的成績,並且知道唸書是為了自己好,但父母加諸在她身上的壓力令她難以承受。維克多說:「有責任感的孩子會督促自己唸書。我們應該致力教育孩子成為有責任感的人,而非用考試逼迫他們學習。」

4. 提供實際的支持

同理孩子,支持他們,兩者同樣重要。給他們方法面對壓力,家長可以這樣做:

• 跟孩子一起制定合理的時間表,休息的時間也要排進去,不要安排超出孩子能力的學習量。

• 一方面培養孩子對自己能力的信心,一方面針對考試制定合理、有建設性的目標,例如孩子較弱的一個科目是數學,這次考試的目標可以是「數學進步x分、英文維持水平」,只要能達到自己的目標,就是成功,不是考第一名才是成功。

• 不要浪費精力跟別人競爭,執著於「我要考贏某某人」。專心達成自己的目標就好。

5. 鼓勵孩子尋求支持

很多青少年在面對壓力時,不會尋求師長協助。越是不敢尋求協助,他們壓力就越大,越覺得孤獨。

應付考試已經夠辛苦,不要讓我們的孩子獨自承受壓力。如果你發現孩子似乎有壓力大的傾向,可以溫和地跟他們談談,鼓勵他們把心裡的感受說出來。維克多特別提醒,在幫助孩子渡過考試期壓力時,家長、老師也應該互相支援。

 

延伸閱讀:
不補習,也能第一名的讀書方法
林夏如:考試,只有10%機會測出孩子的能力
女兒自我要求高,考試沒拿第一名,整天哭不吃飯,該怎麼辦?

立即加入親子天下 LINE

您覺得這篇文章...愛投票 +5

您可能會喜歡

親子熱門影音

分享你的想法,送親子幣

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝 謝謝
  • 大推 大推
  • 借分享 借分享
  • 啾咪 啾咪
  • 有啟發 有啟發
  • 苦惱 苦惱
  • 哭哭 哭哭
  • 感謝 感謝

4則留言

+ 看前期討論
關閉視窗
回頁首

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉