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【愛+好醫生】黃瑽寧:青春不「痘」留

青春痘是許多青少年的煩惱!為什麼飲食與作息都正常,仍會滿臉青春痘?黃瑽寧醫師將與愛家顧問團在節目中為觀眾解析原因。

超人氣小兒科醫師黃瑽寧的第一套劇本式繪本《阿布與小樂》,讓小孩聽完要求「我還要再聽一次」

【台北市醫師公會推薦好書】黃瑽寧醫師著《發燒免驚!搞懂流感、腸病毒》+《從現在開始,帶孩子遠離過敏》

「林媽媽的大兒子,臉上以及胸前都會長青春痘,有什麼方法可以改善?」黃瑽寧醫師親自到林媽媽家中了解狀況後發現,大哥平常的飲食與作息都正常,從國二開始臉上會長青春痘,他一天洗兩次臉、晚上11點就寢,早上7點半起床,在校也會午睡,生活上看似沒有什麼大問題,不熬夜又注意臉部保養,但臉上的痘痘卻還是不斷冒出來!林媽媽想幫助兒子卻不知從何著手。此外,和大哥的狀況不同,小弟的問題卻是怎麼吃都不長肉,讓林媽媽很操煩,希望有專家能給予指引。

黃瑽寧醫師將在《愛+好醫生》節目中,與家醫科陳欣湄醫師、皮膚科徐常捷醫師,連手解開青春痘的原因,林俐岑營養師也提供飲食的撇步,幫助青少年健康吃出好體格!

【愛家顧問團】

◎徐常捷 皮膚科專科醫師

Q:為什麼只有在青春期的時候比較容易長痘痘?

A:青春痘並不是青春期的專利,各個時期都會長痘痘,青春痘是一系列的問題產生的,但青春期會比較茂密生長,是因為青春期時皮膚皮脂腺分泌旺盛,分泌的油脂很多,所以青春期會比較容易出現青春痘問題,一天建議洗1~2次,只要洗到有點緊繃感,再補保濕補到剛剛好即可,注意不要使用刺激性的產品,基本上就不會有問題了。在飲食方面則是注意乳製品以及精緻醣類不要攝取過多。

◎陳欣湄 家醫科醫師

Q:青春期的小孩,睡眠時間很少?

A:在睡眠方面,正常成年人睡8個小時,但對於青少年來說卻是遠遠不足,國高中至少要睡9小時,國小至少要睡10小時。所有的生長激素,促進全身骨頭與肌肉的主要賀爾蒙,都是在深層睡眠的時候,它才會開始作用,青少年如果睡眠不足,各個成長的速度都會受到影響,而青春痘又跟睡眠時間有絕對的關係,所以呼籲青少年的睡眠時間一定要比成年人在多個1~2個小時才足夠。

Q:長高的時間跟關鍵在於什麼?

A:適當的運動可以刺激骨板,對於促進身高的生長有很大的功效。台灣運動標準只要一周內3天,有30~60分鐘,心跳達130下,達到「運動333」的標準,對於現在的青少年就已經非常足夠。

◎林俐岑 營養師

Q:為何孩子胖不起來?

A:若想要長肌肉的話,就要增加蛋白質的攝取量,或許是因為小弟的攝取量不夠,才都長不胖。青少年一天的營養攝取量應是澱粉質(白飯)3.5~5碗,蔬菜3~4份(約2碗),蛋白質則是5~6份(一顆蛋為1份)。台灣人很喜歡吃豬肉,但豬肉的脂肪對於青少年來說太高了,可多攝取海鮮,用蒸煮的方式來烹調,海鮮低脂又健康,是一個非常好的蛋白質來源。

自2016年9月起,《愛+好醫生》播出時間為一小時,播出時段調整如下:

〈首播〉周一20:00-21:00

〈重播〉周一23:00 周三上10:30 周六15:00

延伸閱讀:

青春期孩子長很多青春痘,該怎麼辦

如何選擇適合孩子的洗面乳?

青春期的痘痘問題

黃瑽寧好書傳送門《從現在開始,帶孩子遠離過敏》  博客來Shopping

《發燒免驚!搞懂流感、腸病毒,小兒生病不心慌》  博客來Shopping

 

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小兒感染科 黃瑽寧

台大臨床醫學博士、馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師,育有一兒一女。

有線上課程黃瑽寧的10堂育兒必修課(I)》、《黃瑽寧的10堂育兒必修課(II);著有《發燒免驚!搞懂流感、腸病毒,小兒生病不心慌(含MP3有聲書)》《從現在開始,帶孩子遠離過敏》《唉唷!這些惱人的小麻煩》等,獲選「二〇一四博客來十大華文暢銷作家」,並有臉書粉絲團「黃瑽寧醫師健康講堂」。聽黃瑽寧醫師說,掌握正確育兒觀念,就在親子天下故事有聲書App,前往下載
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