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青少年睡不到7小時 成績恐吊車尾


青少年睡不到7小時 成績恐吊車尾

Tom Wang/shutterstock.com

青少年普遍有睡眠不足的困擾,甚至有慢性失眠的現象。根據台灣睡眠醫學學會一項「2016年青少年睡眠大調查」結果顯示,全台青少年慢性失眠症盛行率為2.8%,有失眠經驗的人口則高達24%,並有將近1成5青少年受失眠所苦,而干擾到日常生活。

北北基青少年 失眠經驗比例較高

調查也發現,北北基地區的青少年在失眠經驗的比例較高。北北基區域的青少年平日上課時間(包含課後輔導、補習班與才藝班等)較高於其他區域的青少年,而上床睡覺時間也較其他地區來得晚(多介於晚上11~12點上床準備睡覺)。

睡眠不足 會影響學業成就表現

一旦睡眠不足,除了對生活造成影響之外,也會影響課業成績嗎?從「睡眠與學業成就表現」調查結果顯示,青少年學子在平日的睡眠總時數平均為7.12小時,到了假日則增加至9.26小時。隨著就學階段往上,睡眠總時數跟著減少,當夜間睡眠總時數低於7小時,便會有明顯的經常上課遲到(63.5%)和上課打瞌睡(75.5%)的問題出現。反之,若夜間睡眠總時間高於7小時以上的青少年,則有較高的比例其學業成績表現落於班上前段3分之1(55.4%)。

課後學習應衡量取捨 避免限縮睡眠時間

「望子成龍,望女成鳳」是許多家長對子女的期許,但是,長庚醫院兒童心智科、睡眠中心臨床心理師黃彥霖表示,家長幫孩子安排較多的課後學習本意或許是好的,卻也因此壓縮青少年夜間睡眠時間,可能導致孩子有睡眠問題,進而影響其學習表現。建議家長,在替孩子安排課後學習應衡量取捨,須留意是否限縮青少年足夠的睡眠時間,以免揠苗助長。

調查另一主題是「睡眠與上網、玩遊戲等使用3C產品活動的時間」,結果顯示,青少年群族中上網、玩遊戲的時間較長者(平日大於2小時以上),有較高的失眠比例(33.4%)與失眠經驗(35.3%)。可以發現,上網、玩遊戲的時間較長久的青少年,有較多睡眠上的困擾的傾向。

*本篇文章由【華人健康網】授權刊登,未經同意禁止轉載

*更多資訊請上《華人健康網》

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