歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財
謝謝有你,《親子天下》從愛與陪伴出發的10年旅程!

寶寶一天應該要睡多久?

作者: 引用自《華人育兒百科》, 林口長庚醫院新生兒科傅仁煇醫師(親子天下)
寶寶一天應該要睡多久?
PublicDomainPictures @ pixabay CC0 Public Domain

睡眠在寶寶的日常生活中佔了很重要的一部分,寶寶的睡眠型態與品質不只關係到寶寶的生長發展,也會影響到父母與家人的生活品質。

睡眠在寶寶的日常生活中佔了很重要的一部分,寶寶的睡眠型態與品質不只關係到寶寶的生長發展,也會影響到父母與家人的生活品質。

寶寶應該要睡多久?

想要讓寶寶有合宜的睡眠型態,需要先了解寶寶的睡眠。一般而言,健康寶寶每天的睡眠時間會隨著年齡而有所變化,睡眠時間多半是斷斷續續分成幾次的總合。

睡眠品質對寶寶的影響

寶寶在睡眠時,不論腦部或身體都持續在生長和發展,台灣有一句俗諺:「一暝大一寸」,睡眠品質的重要可想而知。寶寶整天的睡眠時間相當長,在這些睡眠時間中又可以分成不同的週期:

1、動眼睡眠週期(或稱為快波週期;REM sleep):此時腦部血流量增加,腦部活動旺盛,有益於中樞神經系統的成長與發展。
2、非動眼睡眠週期(或稱為慢波週期;Non-REM sleep):此時腦下垂體生長激素分泌會增加,促進身體的生長和代謝。

何時寶寶能開始有規律的作息?

寶寶自然的睡眠時間會隨著年齡逐漸減少。剛出生時,寶寶的睡眠與清醒是隨著生理的本能在進行。隨著年齡的增長和眼睛視網膜的成熟,寶寶逐漸能感受到周遭的光線與晝夜的變化。這些變化影響腦部,讓寶寶產生日夜作息的生理時鐘,慢慢變成白天清醒、晚上睡覺的規律,大約到了寶寶6、7 個月大時,這種日夜作息的生理時鐘就會比較穩定,家長的照顧就比較容易配合一般的作息。

如何調整寶寶的睡眠型態?

在了解寶寶睡眠的生理作用與發展之後,我們就比較容易依照寶寶的生理特性來調整睡眠型態,並且讓父母照顧時得心應手。

首先,我們知道1 ~ 3 個月的寶寶多半依生理需求決定睡與醒,生理的需求不外乎飢餓感與舒適感,所以定時餵飽寶寶,適時更換尿布,維持舒適的睡眠環境,就可以讓您預測寶寶睡與醒的時間。當然,此時的寶寶無法完全配合父母日夜的生活作息,因此只能由父母辛苦一點,根據預測的時間來配合寶寶的作息。

隨著寶寶的成長,2 個多月大的寶寶有時在睡前可以增加一點食量,這會有助於寶寶晚上睡眠時間的延長。另外,舒適的睡眠環境包括:一張安全的嬰兒床,足夠的睡覺空間,適當的室內溫度,安靜的睡眠環境,柔和的房間顏色等,這些都是讓寶寶能安穩睡覺的基本條件。

此外,為了讓寶寶在發展過程中能確實適應日夜作息,睡覺時燈光調暗,並且在固定時間培養睡覺的氣氛,是讓寶寶能輕鬆入睡的好方法。另外,不要太長的午睡以及增加寶寶在傍晚時的活動量,也是相當有效、能讓寶寶一覺到天亮的小技巧。

*本文由林奏延總策劃《華人育兒百科》授權於親子天下刊登,未經同意禁止轉載

延伸閱讀

請問專家:如何訓練六個月大的寶寶自已睡,而不需媽媽抱著哄睡?

您覺得這篇文章...

分享你的想法,送親子幣

7則留言/看更多留言

我想留言

  • 潘蜜拉

    謝謝分享值得收藏的好文章

    2016-11-04 檢舉
  • Wenli Tseng

    不知兩歲以上的幼兒睡眠問題,有什麼解決妙方呢?

    2016-06-15 檢舉
  • 李憶萍

    很棒的一篇好文~~值得大推

    2016-03-05 檢舉
選校 私立、實驗學校選擇必備教戰指南

私立、實驗學校選擇必備教戰指南

選校 全台4000+學校特色資料庫免費查詢

全台4000+學校特色資料庫免費查詢

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題
HashTag 檢舉