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寶寶每天奶量多少才足夠?該戒夜奶了嗎?


寶寶每天奶量多少才足夠?該戒夜奶了嗎?

劉國泰提供

不論是哺餵母乳或是配方奶,爸媽都可能面臨到這個問題,寶寶喝的奶量足夠嗎?半夜爬起來討奶,要如何戒夜奶呢?

Q1:寶寶每天奶量要喝多少才足夠?

門診中常有媽媽憂心忡忡地問:「寶寶奶量夠不夠?會不會不夠營養影響成長?」以下針對寶寶的哺餵與所需營養進行說明。

寶寶每天需要多少熱量?

寶寶週歲前,是人一生中長得最快的時期,體重的增加在這個時期非常迅速,1 歲時的體重約為出生時體重的3 倍,因為活動量大,熱能消耗多,因此營養及能量的需要量是大人的2 ~ 3 倍以上。4 個月大以前的嬰兒,每天每公斤需要熱量約120 大卡;4 個月至1 歲約100 大卡;1 歲以後約每三年每公斤減少10 大卡;除青春期又略有增加外,到了成人時減少到約40 大卡。

寶寶每天奶量要喝多少才足夠?

4 個月以前的寶寶未添加副食品,熱量的供應單純來自母奶或配方奶,因此所需奶量就很容易根據每公斤體重所需熱量來計算。

1、配方奶哺育:

用市面上的「嬰兒配方」奶粉哺育嬰兒時,照標準沖泡處理,每100毫升配方奶含67 大卡的熱量(與母乳約略相同),即每30 毫升約20 大卡。所以寶寶每天所需奶量為120 大卡/公斤× 嬰兒體重(公斤)×(30 毫升/ 20 大卡)。如此計算出來,寶寶每天應喝奶的奶量是每公斤180 毫升。再把每天所需奶量除以每天餵奶的次數,就是每次餵奶所需的奶量。等寶寶4 ~ 6 個月大之後,開始逐漸添加副食品,必須依副食品供應的熱量另行計算。

2、母乳哺育:

哺育母乳的寶寶並沒有一定的餵奶時間及奶量,通常2 ~ 3 小時1 次,剛出生時可能一天達到10 ~ 12 次左右。事實上,寶寶吸吮的次數愈多,乳汁的分泌會愈充足。哺餵時,寶寶吸吮約4 ~ 5 分鐘大致已喝完母親單側乳房90%的乳汁,所以建議媽媽應以左右乳房交替餵哺,這樣一方面可促進母奶的分泌,另一方面可避免媽媽脹奶的不適。

如果寶寶只有吃母奶並且一天至少有5、6 次足夠濕的尿布、體重每個月約長0.5 至1 公斤或每週至少125 公克,寶寶每次喝完奶都顯得很滿足,可以安穩睡覺2 小時以上,就表示奶量是足夠的。以上的標準也僅是一個參考,每位寶寶的生長狀況及所需熱量不盡相同,所需奶量自然也不盡相同。只要寶寶的體位成長均在正常範圍內,媽媽們是不太需要斤斤計較幾毫升的奶量。

嬰兒的營養攝取應注意哪些原則?

1、在第1 個月內,尤其是體重較輕的寶寶,仍以每3 小時餵食1 次為宜。滿2 個月以前,可以每3 ~ 4 小時餵食1 次,一天餵6 ~ 8 次;2 至4 個月,一天餵食5 ~ 6 次;4 至6 個月,一天餵食4 ~ 5 次。

2、能照時間餵食最好,若餵食時間未到而嬰兒肚子餓時,亦可餵食,但切勿弄到時時刻刻餵食的地步。

3、4 ~ 6 個月大之後,一般每天奶量不超過1,000 毫升,不足的水分可由開水、柑橘汁、湯汁等供給,而不足的熱量,可以添加米粉、麥粉或其他副食品供給。

4、當奶量已餵足時,不要再逼寶寶吃。餵食時,母親和寶寶都要保持愉快輕鬆的心情。

Q2、是否該幫寶寶戒掉夜奶?

許多媽媽都有「半夜要不要起來餵奶」、「何時該戒掉夜奶」的疑問,關於寶寶夜奶的問題,建議可依循以下原則處理。

3 個月大以前不建議戒夜奶

足月出生的寶寶,在滿3 個月大以前,半夜不能完全不喝奶,這與寶寶的血糖維持有關。由於寶寶體內的肝醣量比成人少,因此寶寶較成人頻繁進食,藉著每3 ~ 4 小時進食一次,來幫助維持體內血糖的穩定。大約在3 個月大左右,寶寶慢慢熟悉白天黑夜的變化,晚上睡眠的時間逐漸拉長,同時體內肝醣的儲存量也慢慢增加,這時媽媽可以增加睡前那一餐的奶量,把半夜的那一次餵食停掉。如果是親餵的媽媽,晚上睡前可以讓寶寶含吸的時間長一些,讓寶寶多吃一些,寶寶半夜比較不容易感覺到餓,也就可以順利延長半夜起來喝奶的時間,從3 ~ 4 小時延長到5 ~ 6 小時。

吃副食品之後可完全戒除夜奶

當寶寶滿4 ~ 6 個月大,開始吃副食品之後,應該戒掉半夜喝奶的習慣,因為良好的睡眠品質對寶寶的成長發育也是非常重要的。隨著寶寶吃副食品的量增加,再加上晚上睡前那一餐奶量的增加,就可以戒掉寶寶半夜喝奶的習慣。

但是如果寶寶有先天代謝方面的問題,身體對能量的運用情況比較不好,可能還是需要透過頻繁進食的方式(每3 ~ 4 小時餵食一次),來補充身體需要的能量。此外,成長曲線在第3 百分位以下的寶寶,有時也需要透過少量多餐的方式,來增加能量的攝取,上述這些情況的寶寶,就不建議家長勉強寶寶戒掉半夜喝奶的習慣。

滿週歲後避免將母奶或配方奶當主食

寶寶能否在滿週歲後成功戒掉夜奶,與白天飲食習慣有關。寶寶滿週歲之後,液體食物(母奶或配方奶)應該只是營養補充品,若仍以液體食物當主食,會因飽足感不足而堅持半夜要喝奶。這時應增加寶寶白天正餐吃的量,一天至少兩到三餐吃固體食物,晚上睡覺前喝母奶或配方奶當睡前點心,寶寶吃得夠半夜自然就不會起床要喝奶了。

*本文由林奏延總策劃《華人育兒百科》授權於親子天下刊登,未經同意禁止轉載 

延伸閱讀

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