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仰睡、俯睡或側睡?—— 談寶寶睡眠姿勢


仰睡、俯睡或側睡?—— 談寶寶睡眠姿勢

flowermaze@ pixabay by CC0 Public Domain

寶寶的睡姿是許多父母關心的話題,仰睡、俯睡、或側睡,哪種姿勢對寶寶比較好呢?

寶寶的睡姿是家長在健兒門診經常詢問的問題,寶寶的睡姿不外乎仰睡、俯睡、或側睡,隨著年齡的不同,睡姿的影響也有所不同。我們先看看各種睡眠姿勢的優缺點。

一、仰睡

1、優點:

(1)、對於寶寶來說,仰睡比較能放鬆肌肉,讓四肢自由活動,對於全身臟器不易造成壓迫。

(2)、臉部較不會被棉被遮蓋,可以減少呼吸道阻塞的問題。

(3)、讓父母能夠觀察到寶寶睡眠的情形。

2、缺點:

(1)、缺點也來自於肌肉的放鬆,寶寶舌根的肌肉放鬆之後,可能會有舌根往後掉而阻塞咽喉部分的上呼吸道。

(2)、如果寶寶有喉頭軟化(或稱為軟喉症)的問題,仰睡時會因為咽喉部分塌陷造成呼吸困難,此時寶寶會有類似打鼾的呼吸聲,並且出現呼吸很費力的表現,此時父母應要注意寶寶呼吸的變化。

(3)、寶寶如果容易溢吐奶,或者有胃食道逆流的情形,可能因溢出來的奶水再嗆入氣管,造成吸入性肺炎或是窒息,所以剛餵完奶時儘量不要馬上讓孩子仰睡。

二、俯睡

1、優點:

(1)、俯睡時寶寶前胸貼著床面,比較有安全感,容易入睡而不易因為驚嚇反射而驚醒。

(2)、俯睡時頭會偏向一側,如果寶寶有輕微溢奶或吐奶會自口中流出,不會從呼吸道吸入而引起吸入性肺炎或窒息。

(3)、某些患有呼吸道的先天異常(如羅賓氏症候群)的寶寶仰睡時,舌根後墜會阻塞呼吸道造成嚴重窒息,此時需要讓寶寶維持俯睡。

(4)、俯睡時身體內的臟器會承受部分的壓力,只要寶寶沒有特殊的先天性疾病,這些壓力不但不會造成問題,反而可能有助於寶寶心肺功能的成熟。對於容易脹氣的寶寶,俯睡時腹部的壓力也有助於排氣。

2、缺點:

如果趴著的枕頭棉被太厚、太軟,或是較小的寶寶還不是很會抬頭、轉頭,那麼很可能會因為趴在枕頭上,造成呼吸道被外物阻塞而窒息。目前認為俯睡與嬰兒猝死症有相當的關係。此外,俯睡時父母比較不容易觀察寶寶的呼吸狀況,必須格外費心。

 三、側睡

側睡自然會分成右側睡或左側睡。一般如果要讓寶寶側睡,多半建議要均衡地左、右側輪流睡。

1、優點:

(1)、剛餵完奶時讓寶寶右側睡, 可避免寶寶溢吐奶。因為依照胃部的走向,右側睡比較能讓奶順利通過幽門,流進小腸。如果左側睡,食道和胃的賁門會朝下方,容易造成胃食道逆流而溢吐奶。

(2)、側睡較不會對內臟造成壓力。

2、缺點:

寶寶比較不容易長時間維持同一側的睡姿,如果寶寶已經會翻身,可能會翻來翻去,變成俯睡或仰睡。如果寶寶還不會翻身,父母親就需要定時協助寶寶變換姿勢。

整體而言,寶寶睡眠的姿勢各有利弊,每一個寶寶也會有自己喜好的睡姿。父母親在選擇寶寶的睡姿時,要儘量了解各種睡姿的優點與缺點,並且配合每個寶寶的習性,才能讓寶寶一覺到天亮。父母親最要注意的,還是各種睡姿的缺點與潛在的危險性。

以兒科醫師的觀點,保持寶寶的安全是第一優先考量,例如考慮較小還不會翻身的寶寶以及嬰兒猝死症的疑慮,選擇仰睡比較安全;剛餵完奶時,要預防溢吐奶造成窒息或吸入性肺炎,右側睡則是較適當的睡姿。

*本文由林奏延總策劃《華人育兒百科》授權於親子天下刊登,未經同意禁止轉載

延伸閱讀:

【‪請問醫生‬】睡覺姿勢對頭型與臉型有影響嗎?

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