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蘇絢慧:給自己無條件的愛


蘇絢慧:給自己無條件的愛

鄒保祥攝

經歷父母離異、祖母過世,十五歲起由姑姑撫育,卻因經濟因素無法如願唸大學,十九歲因為學歷而在戀愛上受挫。諮商心理師蘇絢慧走過生命的苦辣,以同理心思考他人處境後,學會自我覺察,善待自己,給自己無條件的愛,幫助自己渡過生命的幽谷。

經驗分享

我國中讀女校,國三時,打籃球認識一個好班的同學,當時覺得她好完美,像從另一個星球來的人。我們都喜歡打籃球,雖然她知道我是「放牛班」,但她對我完全沒有那種「你是次等人」的眼光。

我們愈來愈熟,但大約兩、三個星期以後,我覺得她好像常欲言又止。

後來她邀請我去她家玩,對我來說,那是友誼更進一步的象徵。但在那個輕鬆自在環境下,她對我說「她是她、我是我」,她有她的生活、想要做的事和朋友家人等,「你也應該要有你自己。」當下意思是說,我們的關係到這裡就差不多了。我當時聽了有點青天霹靂,只知道自己很失落、又很羞愧,好像做錯什麼事、惹人厭,說不清楚那個狀態,就逃跑了。

為什麼是我遇到這個逆境?

我三歲時,爸媽離異。當年十五歲,父親剛過世一年,從小撫養我長大的奶奶剛過世三年,我被送到姑姑家。兩年之內,接連有兩個最愛我、最重要的親人都不在了。就我現在的專業來看,當時是種「移情」作用,我以為找到真正關心我的人,以為她能彌補我內心失落的那一塊。

姑姑有自己的家庭,明白告訴我無法供我上大學,希望我讀高職。所以我自己規劃考上了美工科,努力爭取成績、得獎、比賽,希望畢業後能馬上找到工作。

十九歲的我,又遇到初戀結束的重大打擊,分手原因是對方母親說,不會讓兒子和只有高職畢業的女生在一起。我有種不理性、但很真實的自卑感:是不是我比較次等,不能和優越的人有平等的機會?

當時我陷入谷底,人活著到底為什麼,為什麼讓我陷入這麼大的逆境?比如我希望爸爸不要死、我也想出生在一個正常的家庭、想和其他人一樣讀高中和大學,為什麼我求什麼都得不到、要什麼沒什麼?當時我甚至一度想自我了結。

幾經輾轉,我去讀了台灣神學院、接觸社會工作領域,開啟很大的視野。過去我常陷入「沒人比我更苦」、總是覺得別人「不懂得什麼叫最慘」,接觸社工後,我才看到其實每個人都有苦,只是苦的形式與面向不同。學社工要先學同理心,這讓我開始有能力到別人的位置和處境,體會別人到底經歷了什麼。知道人的生命故事後才發現,很多事情不能看表象。

同理看待別人的苦

後來我進入馬偕醫院安寧病房服務,沒想到第一天就成為生命中的大震撼。第一天去就遇到病人過世,立刻要陪伴、支持家屬。一位男孩趴在媽媽遺體上哭泣,他以為可以見媽媽最後一面,但是他沒有。送別了家屬後,自己的情緒突然潰堤,哭到無法停止。我突然看到一個畫面是,男孩母親的臉和我父親的臉交錯,男孩的臉也和十四歲時我的臉交錯著,當年我也沒有見到父親最後一面。

原來我的悲傷一直存在,父親過世十二年來,我一直沒有好好撫慰過當年那個十四歲的女孩子。這十二年來我只是努力生存、競爭,讓人家看到我不是一個被放棄的人,但是我竟然沒有好好療癒自己,而我的傷痛竟然是那麼痛。我對那個男孩子的安慰,其實也是我內心那個小女孩希望別人對我做的事。

如果說我人生中有什麼是幫助自己的工具,我覺得那是「自我覺察」。學會「溫柔善待自己」,比無論如何要求自己堅強更重要。那個「溫柔」是說,是不是懂得傾聽自己,在自己很脆弱無助的地方,給自己無條件的愛。

實用提醒

1. 留時間給自己。一天中保留至少三、四回合,每次五至八分鐘,或每天至少一次約十五分鐘,停下來感覺自己當下的情緒、在想什麼。

2. 把感受寫下來。寫一段以「我」為觀點的紀錄,下一段再用「你」來寫同一件事。這樣的對話,會有自我照顧和撫慰,也會出現不同的觀點。(採訪整理│蘇岱崙)

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自我覺察 

將注意力聚焦放在自己身上的能力,包括感受自己當下的感覺、正在想什麼;內省思考自己行為、情緒的原因等。多元智能理論中,自我覺察能力(內省智能)是8大智能之一。

延伸閱讀:

《七天自我心理學,找回原本美好的你》,究竟出版

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